Comment se débarrasser des sensations de stress et de tension ?

Ryan Cheikh Mohammed2019-06-17Dernière mise à jour: 2019-06-17

Comment se débarrasser des sensations de stress et de tension ?

À la lumière de l'accumulation de la vie et des difficultés et problèmes auxquels une personne est confrontée et qui causent de l'anxiété et de la tension, une personne a besoin de pratiquer des exercices qui lui donneront un état de calme représenté par le confort psychologique et le confort physique, en plus de vous apprendre comment pour affronter les difficultés et les problèmes de la vie avec constance.La pratique quotidienne de ces exercices pendant une période allant de 10 à 20 minutes permet de se débarrasser des sensations de stress :

Respiration profonde

C'est l'une des formes les plus simples de relaxation, et cet exercice est basé sur la façon de respirer de manière correcte et correcte, et les avantages de cet exercice sont la possibilité de le pratiquer à tout moment et dans divers endroits, et sa capacité rapide pour vous procurer une sensation de moindre tension en cas de sa présence. Le mécanisme de la respiration profonde consiste à respirer profondément depuis l'abdomen de manière à ce qu'une main soit placée sur le ventre et l'autre sur la poitrine, en suivant l'inhalation d'oxygène à travers les processus d'inspiration et d'expiration, en prenant soin tout en retirant l'air de le retirer. lentement et profondément de l'estomac, en notant que la main placée sur l'estomac monte et descend pendant l'entrée et l'air.

relaxation musculaire progressive

Cet exercice est l'un des meilleurs exercices de relaxation, il fonctionne pour soulager la tension, l'anxiété et la pression psychologique, et son mécanisme consiste à se concentrer sur le pied droit et à resserrer ses muscles et à compter jusqu'à dix, puis à le détendre tout en faisant attention à votre sens de celui-ci après avoir terminé sa relaxation, puis se déplaçant vers le pied gauche de la même manière. Vous devez appliquer cet exercice à tous les groupes musculaires du corps dans l'ordre suivant : pied droit, gauche, jambe droite, gauche, cuisse droite, gauche, fesses, abdomen, poitrine, dos, bras droit et main, gauche, cou et épaules, visage.

La méditation

L'un des exercices les meilleurs et les plus faciles, il fonctionne pour se débarrasser de la fatigue et de la tension, il nécessite un endroit caractérisé par le calme, en particulier les jardins, car il contient de beaux arômes qui aident à la méditation. Il est également possible de pratiquer la méditation en position assise, debout ou en marchant. Par exemple, vous pouvez vous asseoir avec vos yeux concentrés sur un paysage afin que ce soit le point que vous avez choisi comme point de mire.

l'imagination

En vous imaginant assis dans un lieu qui est pour vous une source de liberté et de confort et aimé de votre cœur comme la mer, poète à travers votre imagination comme si vous vous teniez au bord de la mer ou à l'endroit que vous aimez. Où une personne peut, par l'imagination, se rappeler des images d'événements heureux qu'elle a traversés, ou imaginer à partir d'eux ce qui ne s'est pas encore produit, et elle sera également capable de vivre les événements heureux dans son esprit à travers son imagination comme s'ils prenaient placer complètement dans sa réalité.

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