Comment vaincre la dépression à l'automne

Le manque de soleil en automne affecte la santé en termes de :

1- La carence en vitamine D est essentielle à la santé des os et au système immunitaire

2- Les perturbations saisonnières automnales provoquent la dépression

3- Diminution des niveaux de sérotonine, l'hormone du bonheur

4- Attrapez le soleil du matin avec de la mélatonine pour améliorer votre sommeil

Alors suivez ces conseils pour vaincre la dépression à l'automne : 

1- Allumez les lumières de votre maison

2- Sortez pendant 10-15 minutes

3- Mangez de l'avoine pour soulager la dépression et les sautes d'humeur

4- Faites de l'exercice et plus de liquides et d'aliments riches en minéraux

5- Portez des couleurs chaudes