Comment prendre soin de soi à moindre coût ?

Comment prendre soin de soi à moindre coût ?

Selon ce qui a été publié par Health Shots, les soins personnels sont une étape nécessaire et essentielle, et il n'est pas nécessaire de réserver des billets pour voyager à travers le monde ou de faire un trou dans ses comptes financiers pour le faire, il suffit de pratiquer quelques activités simples. qu'il aime peut atteindre ses objectifs de soins personnels.

nécessité et priorité

Le Dr Chandni Tujneet, psychothérapeute, explique que prendre soin de sa famille et de ses proches, c'est bien, mais il ne faut pas se mettre en dernier.

Prendre soin de soi consiste à placer la santé et le bonheur d'une personne en tête de sa liste de tâches. Au milieu de l'agitation de la vie moderne, certaines personnes peuvent oublier de prendre soin d'elles-mêmes. Selon le Dr Tognat, s'engager dans des activités qui répondent aux besoins de santé physique, mentale et émotionnelle est la raison d'être des soins personnels, cela devrait devenir une habitude et il est nécessaire d'avoir une routine de soins personnels.

vie stable

Le Dr Tognat a averti que lorsqu'il y a un manque de soins personnels en termes de santé, d'hygiène ou de conditions de vie, l'autonégligence peut avoir des effets négatifs sur la santé physique, émotionnelle et mentale, avec la nécessité de garder à l'esprit que les soins personnels n'est pas égoïste, malgré ce que les autres peuvent croire que les soins personnels aident une personne à atteindre la stabilité dans tous les domaines de sa vie, que ce soit les relations, la confiance en soi, la santé ou les finances.

7 idées qui favorisent une bonne santé mentale

Le Dr Tougnet recommande de prendre le temps de découvrir ce qui renouvelle et revitalise vraiment la vie d'une personne plutôt que de simplement suivre ce que font les autres. Voici quelques idées pour commencer à prendre soin de soi :

1. Pleine Conscience

L'expert Tougnet explique que se concentrer sur le moment présent sans jugement est une composante de la méditation de pleine conscience. On pense que cette pratique réduit l'anxiété et le désespoir tout en favorisant le bien-être général. Vous pouvez utiliser l'alimentation consciente ou la respiration consciente pour développer la compétence de pleine conscience.

2. Exercice

L'exercice régulier est l'une des pratiques de soins personnels les plus recommandées, car c'est un excellent moyen d'améliorer votre humeur et de soulager le stress. Il peut également aider à améliorer la forme du corps et la confiance en soi. Seulement 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine sont payantes.

3. Désodorisants et parfums

Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour soulager le stress et favoriser la relaxation. Quelques gouttes d'huile de lavande peuvent être placées sous la douche, ou quelques gouttes sur les coins de l'oreiller pour profiter d'une journée ou d'un sommeil relaxant.

4. Connectez-vous avec la nature

Être à l'extérieur dans la nature peut vous aider à vous sentir calme et paisible. Qu'une personne fasse de la randonnée, se promène dans un parc ou soit simplement assise en plein air, être en contact avec la nature peut la remplir de paix et d'énergie.

5. Tenir un journal

La tenue d'un journal est un excellent moyen de gérer ses émotions et de se détendre. Essayer d'écrire des idées et des pensées tous les jours peut vous aider à vous vider l'esprit et à vous fixer des objectifs en douceur.

6. Détox numérique

Passer trop de temps à regarder des appareils ou sur les réseaux sociaux peut nuire à la santé mentale. Envisagez de réserver un certain temps chaque jour pour faire une pause dans la technologie.

7. Traitements alternatifs

Les thérapies alternatives telles que l'acupuncture, la guérison énergétique et la naturopathie peuvent aider à la gestion du stress et à la relaxation. Cependant, il faut recourir aux thérapies alternatives sous la supervision d'un spécialiste et ne pas prendre l'avis de non-spécialistes sur Internet.

Les prévisions d'horoscope de Maguy Farah pour l'année 2023