Comment la flexibilité sociale change-t-elle votre vie ?

Comment la flexibilité sociale change-t-elle votre vie ?

La flexibilité est un puissant outil de bien-être, mais c'est aussi un concept complexe et multiforme. La résilience est définie comme l'ensemble des qualités personnelles qui nous permettent de nous épanouir face à l'adversité. Cela peut impliquer de se calmer dans des situations difficiles, de mettre en place des mécanismes d'adaptation efficaces et de bien gérer les critiques.

Le stress constant peut nuire à la santé mentale et physique d'une personne. La flexibilité personnelle peut empêcher d'affecter négativement le cycle de stress et l'axe HPA, nous permettant de mieux combattre la maladie et d'autres résultats négatifs.

Mais la flexibilité peut signifier différentes choses pour différentes personnes, par exemple la flexibilité est une personne ouverte qui passe plus de temps avec des amis. Alors que pour un introverti, cela peut signifier passer plus de temps seul. Bien que chacun de nous puisse gérer les conflits en utilisant différentes stratégies, la clé est de découvrir ce qui fonctionne pour nous et dans quelles circonstances, comme indiqué ci-dessous :

1. Acceptez la réalité

Une grande partie de la douleur provient de la tendance des gens à lutter contre les choses qu'ils ne peuvent pas changer. Mais plus nous passons de temps à nous sentir contrariés par des situations incontrôlables dans nos vies, plus nous passons de temps nerveux ou en colère plutôt que de nous concentrer sur la façon d'améliorer l'avenir, et c'est peut-être pourquoi il existe un lien entre la capacité d'accepter la réalité et sa négativité Bien-être psychologique positif.

2. Connaissance de soi

La connaissance de soi est une nécessité pour la résilience. Si nous ne nous connaissons pas assez bien pour faire face aux facteurs de stress de manière efficace, la lutte et la souffrance risquent de s'étendre. Par exemple, nous pouvons faire face au tabagisme ou à la frénésie alimentaire uniquement lorsque nous nous sentons mal, mais le lendemain, nous finissons par nous sentir mal. En développant la connaissance de soi, nous pouvons prendre des mesures qui nous aident à nous remettre plus facilement des difficultés.

3. Prenez soin de vous

Lorsque nous sommes malades, fatigués ou mal nourris, nous avons plus de mal à réagir à tout type de stress, petit ou grand. La raison en est que notre corps ne dispose pas de suffisamment de ressources pour l'aider à récupérer. Par exemple, des recherches ont montré que la consommation de sucre est liée à la dépression. Si nous nous concentrons sur une meilleure santé, nous pouvons potentiellement améliorer notre résilience. Nous pouvons y parvenir en mangeant plus d'aliments sains et nutritifs, en faisant de l'exercice modérément et en dormant une bonne nuit lorsque nous sommes fatigués.

4. L'amour de soi

L'amour de soi (ou l'estime de soi, la confiance en soi et l'estime de soi) peut être une partie importante de ce que signifie être résilient. Les opinions positives sur soi sont étroitement liées à des résultats positifs tels que le bonheur et le bien-être psychologique. En effet, si nous nous sentons mal dans notre peau, ce sentiment se reflète dans tous les autres aspects de notre vie. Ainsi, nous nous préparons à des situations décevantes et nous nous en blâmons ensuite. Mais en développant l'amour de soi, on espère que vous réagirez au stress de manière saine.

5. Construire des relations sociales

Les liens sociaux sont un élément essentiel de la résilience, car peu importe ce que nous faisons, nous nous sentons mieux lorsque nous le faisons en compagnie d'amis, de membres de notre famille ou de collègues. En fait, l'un des moyens les plus fiables d'améliorer le bien-être est de développer des relations sociales de haute qualité et de se sentir socialement connecté aux personnes de votre vie.

6. Prenez du recul

Parfois, lorsque quelqu'un traverse une situation difficile, il peut être tellement immergé dedans qu'il ne peut pas le voir directement. Il est submergé par les émotions et rétrécit ses horizons, c'est pourquoi la résilience signifie souvent être capable de prendre du recul et de regarder la situation de l'extérieur de nous-mêmes et avec une perspective plus large. Plus précisément, si nous regardons notre situation comme si nous étions « un passant », nous pouvons obtenir une objectivité indispensable qui peut aider à réduire nos émotions négatives. Cette stratégie est connue sous le nom de distanciation émotionnelle et peut nous aider à nous sentir mieux dans les moments difficiles.

7. Des défis significatifs

C'est dans la nature humaine d'essayer de donner un sens à nos défis, car cela consiste souvent dans notre esprit à expliquer pourquoi les choses nous sont arrivées et pourquoi elles se sont passées comme elles se sont passées. Cela peut nous aider à faire face à la perte et à d'autres événements débilitants. La recherche de sens peut également être un élément essentiel de la résilience. Au contraire, si nous pensons, par exemple, que de mauvais événements se produisent sans raison apparente, nous pouvons finir par nous sentir perdus ou hors de contrôle.