Pour passer une longue vie en santé et en activité à vous ce

Pour passer une longue vie en santé et en activité à vous ce

Tout le monde veut vivre plus longtemps et plus heureux, d'où une industrie en plein essor menée par des startups commercialisant leurs produits anti-âge. Mais il existe de nombreuses preuves que suivre des habitudes simples peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Selon Inc., adopter les modes de vie et habitudes sains suivants à l'âge de 20 ans peut ajouter plus de 18 ans à la vie d'une personne. Il est également possible, en suivant ces habitudes à soixante ans, d'ajouter jusqu'à XNUMX ans à l'âge d'une personne.

Pratiquer du sport

Comparativement à celles qui ne faisaient pas d'exercice, les personnes qui faisaient de l'exercice, qu'il soit léger, modéré ou vigoureux, présentaient une réduction de 46 % du risque de décès, quelle qu'en soit la cause.

Ne pas fumer

Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, arrêter de fumer réduit le risque de décès et peut ajouter jusqu'à 10 ans à l'espérance de vie.

Anti stress

Réduire son niveau de stress permet de réduire de 22 % le risque de décès prématuré. Trouver des moyens de réduire le stress est certainement difficile, mais dormir suffisamment peut être un bon début pour réduire le stress et l'anxiété et améliorer votre humeur.

Suivre une alimentation riche en plantes

Une personne n'a pas besoin d'être végétarienne, mais elle peut avoir besoin de manger plus de légumes. Une étude a révélé que les personnes qui suivaient un régime méditerranéen avaient un risque de décès prématuré de 21 % inférieur.

Passe une bonne nuit

Selon des études scientifiques, les personnes qui dorment entre sept et neuf heures par nuit sans longues périodes d'éveil réduisent leur taux de mortalité, quelle qu'en soit la cause, de 18 %. D'autres études montrent que la privation de sommeil rend plus difficile la réalisation d'une activité qui nécessite plusieurs étapes.

Profitez de relations sociales positives

Une étude scientifique a révélé qu'avoir quelques bons amis réduit le risque de décès de 5 %. Les résultats d'un examen de près de 150 études ont révélé que les personnes ayant des liens sociaux solides avaient 50 % de meilleures chances de survie, quels que soient leur âge, leur sexe, leur état de santé et la cause de leur décès, que celles ayant des liens plus faibles. Selon les chercheurs, les risques pour la santé d'avoir peu d'amis étaient similaires à ceux de fumer 15 cigarettes par jour, et plus graves que l'obésité ou le manque d'exercice en termes de réduction de la durée de vie.

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