Quelles mesures devons-nous prendre pendant la période des Fêtes pour maintenir notre poids?

• Quelles mesures devons-nous prendre pendant la période des Fêtes pour maintenir notre poids?

La saison des fêtes est à nos portes, apportant avec elle tous les délicieux plats et boissons. On peut éviter de prendre du poids pendant les fêtes en adoptant de saines habitudes alimentaires, en voici quelques-unes :

• Ne sortez pas le ventre vide : Avant de vous rendre sur le lieu de la fête, assurez-vous de manger des céréales complètes, une assiette de salade de fruits, ou des légumes en tranches comme des carottes. Parce que renoncer aux repas quotidiens et avoir faim aux fêtes vous fait augmenter votre consommation de calories supplémentaires et c'est ce que vous devriez éviter.
• Mangez lentement : prenez le temps et savourez votre nourriture - assurez-vous de manger une petite quantité et mâchez-la bien et lentement. Il faut environ XNUMX à XNUMX minutes au cerveau pour se rendre compte que votre estomac est plein, ce qui signifie que lorsqu'il est temps de manger un dessert, votre estomac est déjà plein.
• Mangez d'abord les aliments qui vous conviennent : commencez par manger les aliments qui vous plaisent avec un bol de bouillon ou une salade verte pour vous rassasier rapidement.
• Achetez intelligemment : Lorsque vous achetez vos aliments pour la saison des fêtes ou les vacances, choisissez toujours des légumes et des fruits frais plutôt que des conserves. En ce qui concerne les desserts, utilisez des édulcorants naturels qui ont le goût d'être raffinés ou transformés. Les produits laitiers faibles en gras et les grains entiers sont également de bonnes alternatives saines.
• Planifiez judicieusement : Lorsque vous invitez des invités chez vous, ne prévoyez pas de faire un menu qui comprend des options alimentaires qui contiennent des sauces lourdes ou qui sont riches en calories. Au lieu de poulet frit, nous pouvons manger du poulet grillé, qui est préparé avec des légumes de manière saine.
• Préparez un dessert sain : Faites fondre une barre de chocolat noir saine (au moins 70 % de cacao), trempez-y une fraise et servez-la avec des fruits frais éparpillés comme un dessert délicieux, savoureux et sain.
• Vous n'avez pas besoin de manger des aliments de saison associés à des vacances en une seule fois, vous avez tout le temps. Choisissez donc une chose que vous aimez ou que vous voulez manger, et si vous en mangez, ne la mangez pas tous les jours. Répartir la consommation de l'aliment désiré sur une longue période minimise la prise de poids et ses effets malsains, sans avoir l'impression de se priver de la joie des fêtes.