Nous détruisons notre santé quotidiennement au petit-déjeuner.. avec ça ?!

Nous détruisons notre santé quotidiennement au petit-déjeuner.. avec ça ?!

Mangez beaucoup de sucre ajouté

Lorsqu'il s'agit de prendre un petit-déjeuner, qui contribuera à renforcer l'immunité de l'organisme, vous devez vérifier la quantité de sucre consommée.

Dans ce contexte, D'Angelo a déclaré: "Les aliments du petit-déjeuner, tels que les céréales sucrées, les pâtisseries et les crêpes remplies de sucre ajouté, peuvent au fil du temps affecter négativement les globules blancs, qui sont les cellules du corps impliquées dans la lutte contre les infections."

Même si les crêpes ne sont pas mangées tous les matins, a déclaré Manaker, le problème de la consommation de sucre peut augmenter de manière inattendue "entre ce qui est ajouté au café, ce qui est saupoudré sur les flocons d'avoine et ce qui est sur le gâteau".

Ne buvez pas de jus d'orange

Réduire ou éviter la consommation de sucres ajoutés ne signifie pas que le corps n'a pas besoin des sucres naturels qui peuvent être obtenus en mangeant des fruits frais et des jus naturels.

Dans ce contexte, Manaker a déclaré : "Lorsque certains essaient de limiter leur consommation de sucres ajoutés, ils peuvent éviter de boire un jus naturel qui ne contient pas de sucres ajoutés au petit-déjeuner", considérant que c'est une erreur car ce jus regorge de nutriments importants. qui soutiennent le système immunitaire.

Une étude récente suggère que le jus d'orange naturel aide à combattre l'inflammation », déclare Manaker, qui explique : « L'inclusion de ce jus dans une alimentation saine peut être un ajout important au calendrier du système immunitaire.

Manque de vitamine D

La vitamine D est un élément important pour renforcer le système immunitaire. Certaines personnes commettent l'erreur d'oublier ces nutriments essentiels lors de la préparation du petit-déjeuner, selon D'Angelo Thed.

"Les aliments comme le saumon, les flocons d'avoine, les œufs, le lait et certains jus peuvent être de délicieuses sources de vitamine D, mais si quelqu'un a l'habitude de prendre un petit-déjeuner rapide pour gagner du temps, il n'aura pas assez de vitamine D chaque jour", D'Angelo mentionné.

Il est donc possible d'obtenir suffisamment de cette vitamine selon la dose recommandée sous forme de compléments nutritionnels, à condition de tenir compte d'une alimentation équilibrée en général et d'une activité physique régulière.

Ne pas manger de protéines

Selon Manaker, les protéines sont un élément important du maintien d'un système immunitaire sain, il est donc essentiel de manger suffisamment de protéines pour le petit-déjeuner.

"De nombreux aliments pour le petit-déjeuner comme les pâtisseries et le pain perdu sont pleins de glucides, mais très faibles en protéines, donc l'ajout d'aliments riches en protéines comme les œufs et le lait à votre routine quotidienne de petit-déjeuner peut aider à soutenir votre système immunitaire", a ajouté Manaker.

Manger fast food

Prendre un petit-déjeuner dans un fast-food peut détruire votre système immunitaire.

"La restauration rapide peut être très pratique, mais elle peut aussi être pleine de sel", a déclaré Manaker. Étant donné qu'un régime riche en sel affaiblit le système immunitaire, il est important de manger des aliments sans beaucoup de sodium.

Qu'est-ce que le silence punitif et comment gérez-vous cette situation ?