Les causes de l'insomnie... et les solutions immédiates pour la traiter :

Le sommeil est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour maintenir votre santé.
Lorsque vous ne pouvez pas dormir, les conséquences sont plus graves qu'une simple somnolence le lendemain. Par exemple, des problèmes de sommeil peuvent entraîner une prise de poids et des troubles de l'humeur.

Les conditions les plus courantes qui causent l'insomnie comprennent:

1. Stress et anxiété.
2. Douleur, comme le mal de dos.
3. Miction fréquente toute envie d'uriner la nuit.
4. les bouffées de chaleur
5. Apnée du sommeil .
6. Arthrite.
7. Allergies ou maladies respiratoires telles que l'asthme
8. Le syndrome des jambes sans repos.
9. Problèmes digestifs.
10. Abus d'alcool ou de drogue
11. Affections neurologiques, telles que la maladie de Parkinson.
12. Certains médicaments, y compris les antidépresseurs, les psychostimulants, les anticonvulsivants, les décongestionnants et les stimulants.

Étapes pour aider à traiter l'insomnie :

1. Changer les habitudes de sommeil : Réduire le sommeil pendant la journée et s'engager à dormir tôt tous les jours réduit considérablement l'incidence de l'insomnie.
2. Réduire la consommation de substances stimulantes telles que le café, le tabac et les substances caféinées le soir.
3. Traiter les maladies qui causent un manque de sommeil, telles que les douleurs dentaires et articulaires, les maux de tête et les maux d'estomac.
4. Se donner une quantité d'optimisme et réduire l'anxiété, la tension et les pensées négatives qui causent la dépression.
5. Allez vous coucher immédiatement lorsque vous vous sentez somnolent, détendez-vous et reposez-vous, et évitez de vous forcer à dormir, et ne restez pas longtemps au lit après le réveil et faites votre lit uniquement pour dormir.
6. Évitez le réveil, car le son du tic-tac peut à lui seul déranger, inquiéter et perturber le sommeil.
7. Ne mangez pas trop avant de vous coucher, car un repas léger aide à réduire l'acide produit dans l'estomac, ce qui provoque des tensions et de l'anxiété chez le dormeur.
8. Éloignez-vous des appareils mobiles.
9. Prendre un bain avec de l'eau tiède plus proche du froid aide à calmer les nerfs.
10. Les huiles de lavande et de camomille sont censées calmer les nerfs en les faisant cuire à la vapeur dans la chambre.

11. Buvez du lait, qui est considéré comme apaisant, avant d'aller vous coucher.