Quel est le bon moment pour faire une sieste saine ?

Quel est le bon moment pour faire une sieste saine ?

Les siestes de midi sont courantes dans la plupart des cultures, car nous avons besoin de repos et de recharge pour terminer le reste de la journée avec vigueur et vigueur.

Mais sa nécessité peut indiquer une privation chronique de sommeil, selon la Sleep Foundation, qui a expliqué qu'elle présente également des avantages et des inconvénients.

Les avantages

De courtes périodes de sommeil pendant la journée peuvent vous aider à vous réveiller plus tard dans la nuit si vous êtes par ailleurs en bonne santé, à vous sentir moins grincheux ou à vous assurer de bien vous reposer si vous avez travaillé en dehors de vos heures habituelles du matin.

De plus, les siestes de jour peuvent vous garder en sécurité sur la route en prévenant la somnolence au volant.

Ses dommages

Quant à ses méfaits, certaines études ont conclu que les adultes qui font de longues siestes pendant la journée peuvent être plus susceptibles de développer des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et la dépression.

Dormir pendant la journée peut être un signe de manque de sommeil la nuit, ce qui est lié à un risque plus élevé de ces maladies chroniques.

De plus, les siestes diurnes peuvent être le signe d'une baisse de la qualité de votre sommeil nocturne, ce qui pourrait indiquer une perturbation du sommeil.

Dans certains cas, la sieste crée un cercle vicieux, car vous dormez pendant la journée pour rattraper le sommeil perdu la nuit, mais vous avez ensuite du mal à vous endormir la nuit parce que vous dormez pendant la journée.

Quel est le bon moment pour faire une sieste ?

Suivre quelques étapes de base vous préparera à une sieste plus réussie, et voici quelques étapes nécessaires.

Des études ont indiqué que le meilleur moment de sieste pour la plupart des gens est d'environ 10 à 20 minutes, ce qui permet un retour au sommeil sans somnolence après le réveil.