De ienfâldichste tips om fit te bliuwen yn Ramadan

De ienfâldichste tips om fit te bliuwen yn Ramadan

Drink mear wetter

It iten fan in adekwate hoemannichte wetter yn 'e iftar-perioade is essensjeel om lichemshydratisaasje te behâlden, wat jo gefoel fan honger yn' e fêsteperioade sil ferminderje, neist it behâld fan jo sûnens en it foarkommen fan swak en wurch fielen.

Foardat jo begjinne mei it fêstjen, moat in wiidweidich periodyk ûndersyk dien wurde om te soargjen dat it lichem frij is fan sykten.As jo ​​lêst hawwe fan in chronike sykte dy't jo medisinen nimme moatte, moatte jo jo dokter rieplachtsje om de doses oan te passen oan 'e tiden fan Iftar en Suhoor.

Net te folle ite foar it moarnsiten

Hoewol Ramadan-iten wurde ûnderskieden troch har unike lekkere smaak, befetsje se normaal in heech persintaazje fetten en sûkers, dus jo moatte foarsichtich wêze as jo it moarnsiten ite en it net oerdriuwe, neist it soargjen dat jo jo miel diversifisearje tusken aaiwiten, setmoal, en griente.

It suhoormiel net negearje

Soargje derfoar dat jo foar moarn wekker wurde, genôch tiid om it Suhoor-miel te iten, wat jo lichem sil balansearje en foarkomme dat jo honger en toarst fiele yn 'e fêsteperioade. Jo moatte ek foarsichtich wêze om de suhoor te diversifiëren om dit te berikken en net tefreden wêze mei it iten fan in miel fan ljochte koalhydraten, om't it jo de oare deis gjin enerzjy sil jaan.

licht oefening

Eksperts advisearje jo om twa oeren nei it moarnsiten in bytsje lichte oefening te dwaan om jo sûnens te behâlden.

Eksperts advisearje ek it iten fan in licht miel foar it moarnsiten, dan it iten fan in oare miel, dat is lunch, trije oant fjouwer oeren letter, en dan it Suhoor-miel, om te soargjen dat jo jo optimale sûnens behâlde.

Oare ûnderwerpen: 

Hoe geane jo om mei ien dy't jo yntelligint negearret?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها