Fiif geweldige foardielen fan it iten fan spinaazje 

Fiif geweldige foardielen fan it iten fan spinaazje 

1- Oogbeskerming en sterke fyzje

Spinaazje is fol mei twa plantferbiningen, lutein en zeaxanthin, en as jo spinazie ite, bouwe dizze ferbiningen op yn jo retina, en hannelje in bytsje as in sinnebril, filterje blau ljocht, en se helpe ek kwyt te reitsjen fan skealike frije radikalen yn jo retina yn it algemien.

Dit kin helpe te ferminderjen jo risiko op it ûntwikkeljen fan leeftyd-relatearre macular degeneraasje (AMD), dat is de liedende oarsaak fan blinens. Foarriedich ûndersyk suggerearret dat in opbou fan lutein yn jo retina kin ferbetterje dyn fisy acuity as jo AMD.

2- Helderder teint

Spinazieblêden leverje vitaminen en anty-oksidanten dy't goed binne foar jo hûd, en kinne jo ek helpe om jo hûd in sûne gloed te jaan. In stúdzje útfierd yn Austraalje die bliken dat froulju dy't mear fruit en griente ieten (spesifyk spinazie, brokkoli, mais, linzen, beantsjes, mango's, droege fruchten, appels en pearen) hienen in helderdere hûd yn ferliking mei har kollega's dy't dizze griente en fruchten net ieten .

3- Sterkere bonken

Spinaazje is fol mei vitamine K, in vitamine belutsen by bonkenmetabolisme, en ûndersyk hat oantoand dat minsken dy't dit vitamine misse in hegere risiko hawwe foar osteoporose.

Mar der is ek ûndersyk dat it regelmjittich iten fan spinazie en oare griene grienten goed wêze kin foar jo bonkenmassa.

4- Ferbetterje bloeddruk

D'r binne natuerlike nitraten yn spinaazje dy't natuerlik helpe kinne om bloeddruk te ferleegjen, en yn ien spesjale stúdzje, sûne folwoeksenen dy't in spinaazjedrank, bietensap, of wetterkersdrank krigen krigen, ferlege har bloeddruk signifikant binnen in pear oeren nei it drinken fan dat griene sap .

5. It helpt om te herstellen fan 'e wurgens fan sport

De anty-oksidanten yn spinaazje kinne jo herstel fan oefeningsstress ferbetterje.

Yn in lytse stúdzje fan runners, dejingen dy't spinaazje ieten foar 14 dagen foar in heale maraton hienen legere tekens fan oksidative stress en spierskea nei de race, yn fergeliking mei runners dy't spinaazje ieten XNUMX wiken foar de racedei.