Wittenskiplike geheimen yn 'e striid tsjin aging

Wittenskiplike geheimen yn 'e striid tsjin aging

Molekulêre biolooch Nicklas Brendborg hat ûndersyk fan oer de hiele wrâld studearre om dieet- en fitnesstricks te ûntdekken dy't wirklik kinne helpe by it bestriden fan fergrizing, en hat guon mienskiplike myten ûntdutsen om te foarkommen.

Myten oer fitamine D en fisk oalje

Vitamine D is de kening fan supplementen, mar it hat gjin effekt op aging.

"Us grutste en strangste stúdzjes konkludearje dat vitamine D-oanfolling neat docht om iere dea te foarkommen," sei er.

Fiskoalje wurdt ek oankundige as in wûndersupplement, mar de measte foardielen ferdwine by neier ûndersyk.

Yn 'e grutste stúdzjes libbe minsken dy't fiskoalje oanfollingen namen net langer as oaren. Mar it ferminderet it risiko fan kardiovaskulêre sykte in bytsje.

Foods dy't it libben ferlingje kinne

Stúdzjes hawwe fûn dat minsken dy't iten ite ryk oan perperidin (wearkim, beanen en paddestoelen) yn har dieet, tendearje langer te libjen.

Lykas de gearstalling "Rapamycin", dy't Kanadeeske wittenskippers fûnen by in besite oan Easter Island yn boaiembaktearjes. It is populêr wurden mei ferâlderingsûndersyk.

Rapamycin ferlingt de libbensdoer fan kjifdieren en hat kânsrike resultaten toand yn oare bisten, lykas hûnen.

It is al goedkard foar minsklik gebrûk en wurdt yn hege doses jûn oan pasjinten dy't orgaantransplantaasjes hawwe hân.

Wittenskippers besykje no ek legere doses rapamycin te brûken as in anty-aging-medisyn.

De effektiviteit fan fêstjen tsjin aging

Fêstjen ferlingt de libbensdoer fan laboratoriumdieren as se op in "kaloriebeperking" regime binne. Wittenskippers hawwe fûn dat labmûzen langer libje as se minder fiede wurde.

Minsken dy't dizze oanpak folgje, tendearje ek sûn te wêzen, mei optimale bloeddruk, cholesterolnivo's en ymmúnsystemen.

Mar minsken mei slimme kaloriebeperkingen meldden ek dat se konstant kâld en wurch fiele. Wittenskippers hawwe advisearre dat it net nedich is om calorieën de hiele tiid te beheinen om de foardielen te reitsjen.

Ek it fêstjen moat foarkommen wurde yn 'e swierens, troch bern en âlderein.

sauna

Stúdzjes hawwe útwiisd dat minsken dy't in sauna brûke in leger risiko hawwe op kardiovaskulêre sykte en in langer libben.

Mar d'r is in negative kant oan it foar manlju, om't de hege temperatuer de kwaliteit fan sperma ferminderet, dy't de reproduksje beynfloedet.

fiber yntak

Fiber is in wûnder foar sûnens, it ferminderet it gefoel fan honger en helpt ús dus om minder iten te iten, wat liedt ta bestriding fan fergrizing, en ek genietsje fan in slank lichem.

Fiber ferleget ek betrouber cholesterolnivo's.

It geheim om te oefenjen

Oefening is de wiere kening fan 'e sûnenswrâld. As it in medisyn wie, soe oefening it machtichste medisyn wêze dat ea útfûn is.

Oefening wurdt beskôge as in katalysator by it ferlingjen fan it libben fan laboratoariumdieren lykas minsken. Sels dy yn 'e bêste foarm libje langer as dy yn goede foarm.

Oefening tsjinkomt leeftyd-relatearre spier- en bonkenferlies, sadat hege bloeddruk, hege bloedsûker fjochtsje, en sels helpt it ymmúnsysteem jong te bliuwen.