Wat binne de deistige stappen om in platte mage te krijen

In protte minsken tinke dat it fet opboude yn 'e abdominale gebiet allinich hinget fan it ferminderjen fan' e hoemannichte iten of hurde oefeningen lykas push-up, en it is wier dat it ferbaarnen fan fet yn it lichem yn 't algemien hinget fan oefeningen dy't ynfloed hawwe op in groep spieren dy't fersterkje it hiele lichem en dat burn calorieën en mear fan fet

Fjouwer basisstappen foar in platte mage:

Drinkwetter :

As jo ​​wetter drinke, helpe jo jo lichem it floeibere lykwicht yn jo lichem te behâlden, it ferminderjen fan wetterbehâld yn it lichem, dat is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan flatulence, en helpe jo ek fol te fielen, wat jo motivearret om minder iten te iten. Derneist brekt wetter ek fetten ôf foar enerzjy en ferpleatst fiedingsstoffen nei jo spieren om it metabolike nivo fan jo lichem te behâlden.

sûn iten :

As jo ​​​​witte dat it 30 minuten duorret foar in lytse servet fan fries, dan smyt jo ierappelchips en mikrofoavediners út.
In oare tip: Beheine gemikaliën yn ferwurke, gearomatiseerde en swiete fiedings dy't jo metabolisme kinne fertrage
Neist setmoal, sâlt en sûkers dy't fet sammelje ûnder de lagen fan 'e hûd boppe de spieren, ferfange fastfood mei biologyske fiedings fol mei sûne fiedingsstoffen.

sliepe:

Adekwate sliep spilet in wichtige rol yn jo gewicht, om't metabolisme de earste bydrage is oan it proses fan it ferbaarnen fan calorieën, en as jo genôch sliepe, wurdt it hormoan HGH, dat wurket om fet te ferbaarnen, net genôch yn it lichem ôfskeard.Dêrom, XNUMX oeren sliep is sûner foar jo lichem

Cardio-oefeningen:

Cardio-oefeningen binne ien fan 'e wichtichste oefeningen dy't breed en breed wurde beoefene, en fereaskje hege ynspanning dy't it lichem in hege behendigheid en in oantreklik uterlik jout.
It ferheget ek de hertslach foar in nochal lange perioade, ôfhinklik fan it ferbaarnen fan soerstof en bloedsûker yn it lichem om enerzjy te produsearjen.
Sa is it ien fan 'e wichtichste oefeningen dy't wurde beoefene om gewicht te ferliezen en fet te ferbaarnen yn ferskate dielen fan it lichem, net allinich de mage.