3- Previnsje tige wurdearje

Better dan herstel is net yn it foarste plak siik wurde. Previnsje serieus nimme is essensjeel foar in lokkich en sûn libben, dus moat der soarch wurde nommen om leeftydsrelatearre kontrôles út te fieren, oanrikkemandearre faksinaasjes en oare previntive maatregels.

4- It kwytreitsje fan wrok

As in persoan in wrok hat, docht hy mear skea oan himsels dan oan 'e persoan waans grime is rjochte. Rjocht of ferkeard, it loslitte fan dy âlde wrok sil goed wêze foar de geastlike sûnens en emosjonele wolwêzen.

5- Oefenjen fan mindfulness

Omtinken te jaan, doelbewust, yn it hjoeddeistige momint, sûnder oardiel, kin helpe om stress te ferminderjen. It kin ek helpe mei in ferskaat oan fysike en geastlike sûnensomstannichheden, ynklusyf eangst, slapeloosheid en depresje.

6- Fysike aktiviteit

Regelmjittige fysike oefening profitearret it lichem en de taille, en kin goed wêze foar de geast en stimming. It is net fereaske dat in persoan in maraton moat rinne, om't mar in pear sesjes fan matige oefening ferskate kearen yn 'e wike it wurk kinne dwaan, hoewol hoe langer of mear kearen de ynset wurdt berikt, de bettere resultaten wurde berikt.

7- Sosjale relaasjes ynstelle

Iensumens en isolemint kinne ôfgryslik wêze foar mentale sûnens en wolwêzen. D'r is wat bewiis dat allinich allinich wêze kin ek skealik wêze foar de fysike sûnens. Sûne sosjale relaasjes hawwe is in geweldige manier om aktyf en dwaande te bliuwen, nettsjinsteande har leeftyd.

8- In sûn dieet

Goede fieding is de hoekstien fan lok en sûnens, dus in persoan moat it bêste dieet krije dat se kinne fine. Dat advys betsjut net dat er him sa no en dan de "beleanning" ûntnimme moat, mar goed ite sil goed wêze foar lichem en geast.

9- Drinkwetter

Drinkwetter is in wichtich ûnderdiel fan it berikken fan it doel om sûn te bliuwen, dus wês der wis fan dat jo de hiele dei genôch wetter drinke.