Lied fan slapeloosheid .. in magyske manier nei in djippe sliep yn ien minút

Jo hawwe in waarm bad nommen, waarme molke dronken en ferskate oare metoaden besocht om jo fluch yn 'e sliep te krijen, mar jo lizze noch altyd op bêd mei jo eagen iepen en tinke oer wêrom't sliep net genôch is foar jo ... it is slapeloosheid.

En no seit in Amerikaanske wittenskipper dat hy in manier fûn hat om jo tastân yn 60 sekonden te behanneljen sûnder de needsaak foar sliepende drugs of dim ferljochting.

Wittenskipper Andrew Weil beskriuwt syn metoade neamd "4-7-8 sykheljen metoade" as in natuerlike calming fan it senuwstelsel dat helpt it lichem kwyt te reitsjen fan stress.

Alles wat jo hoege te dwaan is alle loft yn jo longen troch de mûle te ferdriuwen, wylst jo it "whoosh" lûd meitsje. Slút dyn mûle en sykhelje djip troch dyn noas wylst jo telle fan ien oant fjouwer. Stopje no mei sykheljen wylst jo telle fan ien oant sân. As lêste, ferdriuwe de lucht út dyn mage troch dyn mûle wylst jo telle fan ien oant acht as jo meitsje it "whoosh" lûd wer.

Werhelje dit proses trije kear mei de needsaak om te hâlden oan de sykheljen tariven oanjûn yn de nûmers 4″-7-8″, neffens it advys fan Dr. Weil.

Dizze metoade is basearre op in âlde Yndiaanske praktyk neamd pranayama, wat betsjut dat de sykheljen regelje.

It is bekend dat stress it senuwstelsel stimulearret, wêrtroch in ûnbalâns feroarsaket dy't op syn beurt liedt ta slapeloosheid. Dr Weil seit dat de metoade "4-7-8" jo ferbûn makket mei jo lichem en jo fuort hâldt fan alle deistige gedachten dy't jo sliep fersteure kinne.

Dr Weil advisearret dizze metoade twa kear deis foar seis oant acht wiken te oefenjen oant jo it behearskje, en helpt jo yn just 60 sekonden yn sliep te fallen.