Ienfâldige taille byldhouwen oefeningen

In nije stúdzje hat oantoand dat ienfâldige bewegingen en djippe sykheljen útfierd by it oefenjen fan Tai Chi-oefeningen krekt sa foardielich kinne wêze as reguliere oefening by it ferminderjen fan de fersprieding fan sykten fan middelbere leeftyd en it ferminderjen fan tailleomtrek, neffens wat waard publisearre troch de Britske Daily Mail.

Tai Chi is in foarm fan geast-lichaam-oefening dy't wurdt beskreaun as meditaasje by it bewegen en wurdt beoefene troch miljoenen oer de hiele wrâld om sûnens en alertheid te ferbetterjen.

Undersikers fan 'e Universiteit fan Kalifornje en de Universiteit fan Hong Kong folgen de taillegrutte fan frijwillige dielnimmers oan' e stúdzje, en se diene 12 wiken gjin oefening of tai chi.

Se fûnen ek dat Tai Chi-oefeningen sa effektyf binne as tradisjonele oefeningen foar it ferminderjen fan tailleomtrek yn obese middelbere leeftyd en âldere folwoeksenen.

De stúdzje rjochte him op minsken dy't lije oan in betingst bekend as sintrale obesitas, dat is tefolle gewicht dat meast foarkomt om it taillegebiet.

Sintrale obesitas is ien fan 'e wichtichste manifestaasjes fan metabolike syndroom en is in mienskiplik sûnensprobleem yn folwoeksenen fan middelbere leeftyd.

De dielnimmers fan 'e stúdzje diene mei oan training sesjes dy't twa groepen omfette, ien foar Tai Chi-oefeningen en de oare foar tradisjonele aerobyske oefeningen, foar ien oere, trije kear yn'e wike, foar 12 wiken, ûnder tafersjoch fan spesjalisearre trainers.

It trainingsprogramma Tai Chi wie basearre op de Yang-styl fan Tai Chi, dat is de meast foarkommende styl, wylst tradisjonele oefeningen farieare tusken hurd kuierjen en krêfttrainingsaktiviteiten.

Ferminderje taille omtrek

De ûndersikers ûntdutsen ek dat, by it mjitten fan tailleomtrek en oare yndikatoaren fan metabolike sûnens nei 12 wiken en dan 38 wiken, d'r in fermindering wie fan tailleomtrekmjitting foar dielnimmers fan 'e Tai Chi-treningsgroep en tradisjonele oefening, yn ferliking mei de kontrôtgroep. It ferminderjen fan tailleomtrek hie in posityf effekt op HDL-cholesterol, mar fertaalde net yn detectable ferskillen yn glukoaze of bloeddruk.

Neffens de ûndersikers, de resultaten berikt, middelbere leeftyd en âldere folwoeksenen, dy't lije oan sintrale obesitas, kinne profitearje fan it ferminderjen fan har taille omtrek mei minimale ynspanning as se net leaver of kinne net dwaan tradisjonele oefeningen fanwege beheinde mobiliteit of om hokker redenen . Oar.

Oare ûnderwerpen:

Hoe geane jo om mei ien dy't jo yntelligint negearret?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها