Eat dizze frucht foar bêd

Eat dizze frucht foar bêd

In Britsk rapport befêstige dat bananen in persoan helpe kinne om in goede nacht sliepe te krijen, en tafoege dat bananen ferneamd binne om kalium te befetsjen neist it ryk oan magnesium, vitamine B6 en proteïne.

Sliepekspert Yasmin Lee fertelde The Express dat de fiedingsstoffen yn bananen helpe by it produsearjen fan de hormonen serotonine en melatonine dy't jo helpe te sliepen.

Se foege ek ta dat bananen helpe by it stimulearjen fan sliephormonen, om't se in aminosoer befetsje bekend as tryptofan, dy't helpt by it produsearjen fan serotonine, in neurotransmitter dy't ûntspanning befoarderet troch berjochten nei senuwsellen te fertragen.

Nettsjinsteande it wêzen fan in krêftige boarne fan tryptofaan, bananen binne goed bekend as in boarne fan kalium, dat kin helpe it lichem yn ferskate manieren. Ien fan dizze manieren is "troch te helpen te ûntspannen dyn spieren.

As jo ​​​​lege kaliumnivo's hawwe, wurde jo spieren stiif, wat spierkrampen en spasmen feroarsaket en foarkomt dat jo in goede nachtrêst krije."

Fierder helpt kalium ek bloeddruk te ferleegjen troch "bloedfetten te ûntspannen en de sirkulaasje te ferbetterjen."

It konsumearjen fan kalium ferminderet ek stress op jo nieren en helpt oerstallich natrium út it lichem te spoelen.