Tsien manieren om it ûnthâld te fersterkjen

Tsien manieren om it ûnthâld te fersterkjen

Wittenskippers binne kommen mei in protte metoaden en behannelingen dy't kinne helpe te ferbetterjen ûnthâld fan alle soarten, mar de frjemdste en meast ferrassende fan harren wurdt neamd yn in artikel taret troch Dr Jeremy Dean, PhD yn psychology en oprjochter fan PsyBlog, dy't skreaun hat oer wittenskiplik ûndersyk op it mêd fan psychology sûnt 2004, wêrby't er in gearfetting fan 'e resultaten fan 10 stúdzjes op it mêd fan psychology oer manieren om it ûnthâld te stypjen en te fersterkjen, as folget besjoen:

1. Tekenje

Undersyk hat fûn dat it tekenjen fan foto's fan wurden en objekten helpt om sterkere en betrouberere oantinkens te bouwen. De resultaten fan ien fan 'e stúdzjes die bliken dat de kwaliteit fan' e grafiken sels net útmakket, wat oanjout dat elkenien profitearje kin fan 'e technology, nettsjinsteande har artistike talint.

2. Slút dyn eagen

In stúdzje fûn dat it echt sluten fan 'e eagen kin helpe om in ûnthâld te triggerjen. Bygelyks, in eachtsjûge fan in misdied ûnthâlde twa kear safolle details mei dizze metoade.

3. Stel jo foar hoe't jo relatearje

In psychologyske stúdzje fûn dat it ferbyldzjen fan hoe't dingen mei josels relatearje helpt it ûnthâld te ferbetterjen. De stúdzje testte minsken mei en sûnder ûnthâldproblemen en fûn dat it beide kin helpe.

De resultaten lieten sjen dat al of net minsken ûnthâldproblemen hiene, selsferbylding wie de meast effektive strategy. De selsferbyldingstechnyk ferdûbelet sels wat men kin ûnthâlde.

4. 40-sekonde repetysje

In stúdzje fynt dat it repetearjen fan in oantinken foar mar 40 sekonden de kaai kin wêze foar bliuwende herinnering. Psychologen hawwe fûn dat by it repetearjen fan in oantinken deselde regio fan 'e harsens aktivearre wurdt, spesifyk de posterior cingulate regio, dy't skansearre is yn pasjinten mei Alzheimer. Harsenscans die bliken dat hoe mear oerienkomt mei de aktiviteit by it sjen en oefenjen, hoe mear minsken koenen ûnthâlde.

5. Op bleate fuotten rinne

In stúdzje fûn dat it rinnen op bleate fuotten it ûnthâld mear ferbetteret as it rinnen yn 'e skuon. De foardielen komme út de ekstra easken dy't steld wurde oan it brein by it rinnen op bleate fuotten. Bygelyks, dejingen dy't bleatefuotten rinne, moatte kiezelstiennen en al it oare foarkomme dat har fuotten sear kin. De stúdzje testte "wurkûnthâld", dat it harsens brûkt om ynformaasje te ûnthâlden en te ferwurkjen.

6. Hânskrift

Undersyk hat fûn dat typen mei de hân it ûnthâld ferbettert yn ferliking mei typen op in fysyk of firtueel toetseboerd. Kinesthetic feedback fan it proses fan skriuwen, tegearre mei it gefoel fan touch fan papier en pinne, helpt learen. Gebieten fan 'e harsens essensjeel foar taal wurde sterker aktivearre troch dizze fysike aktiviteit.

7. Gewichtheffen

De resultaten fan ien stúdzje die bliken dat ien oefening mei gewichten it lange-termynûnthâld direkt mei sawat 20% kin stimulearje. Hoewol it wittenskiplik bewiisd is dat aerobyske oefening it ûnthâld ferbetterje kin, is dizze stúdzje de earste yn har soarte om te sjen nei de effekten fan in relatyf koarte bedrach fan fersetoefening. De ûndersikers suggerearren dat dit komt om't gewichtstraining in drege steat presintearret wêrnei't oantinkens, benammen emosjonele, stabiler bliuwe.

8. Childhood aktiviteiten

In stúdzje fûn dat it beklimmen fan in beam it wurkgeheugen mei 50% ferbetterje kin. Itselde jildt foar oare dynamyske aktiviteiten lykas balâns op in beam, drage ûnjildich gewichten, en navigearje om obstakels. "It ferbetterjen fan wurkgeheugen kin in geunstich effekt hawwe op in protte gebieten fan ús libben, en it is spannend om te sjen dat sintúchlike stimulearringsaktiviteiten it yn sa'n koarte perioade kinne ferbetterje," sei Dr. Tracy Alloway, ien fan 'e ûndersikers belutsen by de stúdzje.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023