Hoe kinne jo fan moarns luiheid kwytreitsje?

Hoe kinne jo fan moarns luiheid kwytreitsje?

Wy wurde faak wekker mei it gefoel fan heul wurch en stress, miskien fanwegen de muoite dy't wy de dei derfoar dien hawwe, of miskien om't wy net genôch sliep krigen, of miskien om't it bêd net noflik is, of sûnder reden! Sa nimme wy gau in bakje kofje om ús de nedige warskôging te jaan om ús dei te begjinnen, of nei guon iten ryk oan sûker om ús de nedige enerzjy te jaan.

Mar wês bewust dat it kiezen fan ferwurke fiedings mei tafoege sûker foar enerzjy jo allinich slimmer en slimmer meitsje sil.

Hiel, natuerlik fiedsel kin jo lykwols de ympuls jaan dy't jo nedich binne om jo de hiele dei enerzjyk te fielen, seit Indianexpress.

Farske seizoensfruchten, grienten, nuten, sieden en iten ryk oan vitaminen, mineralen en antyoksidanten folje jo lichem mei fiedingsstoffen dy't helpe om wurgens te bestriden en jo in heule dei te stypjen.

Hjir binne de iten dy't jo moatte ite om jo enerzjynivo's te behâlden:

Amandel

Amandels binne in poerbêste boarne fan heechweardige proteïne, glêstried en sûne monounsaturated fetten. Se binne fol mei B-vitaminen dy't helpe jo lichem omsette iten yn enerzjy. Se binne ek heech yn magnesium, dat helpt te fjochtsjen spieren wurgens. Eat in hânfol amandels as in snack yn Mid-moarn, jout jo de enerzjy nedich foar de hiele dei.

de banaan

Bananen binne jo earste kar by joggen, om't dizze potassiumrike frucht in goede hoemannichte glêstried befettet, wat de frijlitting fan sûker yn 'e bloedstream fermindert en in geweldige boarne fan magnesium en vitaminen leveret. Ripe bananen sille mear enerzjy maklik beskikber leverje yn 'e foarm fan sûker, yn ferliking mei ûnrype bananen. Tink derom dat de bananen giel moatte wêze, net grien. Dit is hoe't jo witte dat it setmoal is feroare yn sûker en jo kinne it fertarre en brûke foar enerzjy adekwaat. It is altyd in goed idee om in banaan yn jo moarnsiten op te nimmen.

spinaazje

Spinaazje is in goede boarne fan fitamine C, folsäure en izer. Gelikense hoemannichten fan dizze vitaminen en mineralen binne nedich foar enerzjyproduksje. Lege izernivo's binne benammen in wichtige oarsaak fan wurgens. Besykje wat spiisde spinaazje ta te foegjen oan jo moarnsaaien, en squeeze in bytsje sitroensop om de izerabsorption te stimulearjen.

dates

Dates wurde maklik fertarre troch it lichem, it bieden fan in direkte ympuls fan enerzjy.Se binne in krêftige boarne fan kalzium, fosfor, kalium, magnesium, sink en izer. Foegje hakke datums ta oan jo moarnsfruitkom, of foegje wat datums ta oan jo smoothie foar swietens.

Hoe geane jo om mei in persoan dy't lijt oan psychologysk defekt?