Hoe osteoporose te foarkommen, osteoporose tusken oarsaken en behanneling

Osteoporose is in mienskiplike sykte, benammen by âlderein en froulju. Fanwegen de beheinde beweging feroarsake troch osteoporose is de pasjint ûnderwurpen oan guon beheiningen dy't him hinderje om syn deistich libben normaal te oefenjen, mar dizze sykte kin foarkommen wurde troch fieding ryk oan kalzium en fitamine D, dy't in wichtige rol spylje by it bouwen fan bonken, neist reguliere oefening Sport
De Dútske dokter Birgit Eichner ferklearre dat osteoporose benammen feroarsake wurdt troch transformaasjeprosessen yn 'e bonkenstruktuer yn' e rin fan it minsklik libben, in proses wêrby't de ferfanging fan erodearre sellen troch nije yn 'e earste trije desennia fan it minsklik libben ferheget, wat fansels fergruttet de bonkenmassa, tichtens en struktuer yn dizze faze leeftyd, wylst de desintegraasjeprosessen de bouprosessen opweidzje, begjinnend op 'e leeftyd fan fjirtich jier.
En Eichner, dy't presidint is fan 'e Dútske Feriening fan Self-Help Societies foar Pasjinten mei Osteoporose, tafoege dat de transformaasjeprosessen yn' e bonkenstruktuer wurde beynfloede troch hormonen en vitaminen, lykas de ynhâld fan kalzium en vitamine D yn it lichem, wiist op dat de omfang fan it laden op bonken en it brûken dêrfan ek in krúsjale rol spilet.

­

Heide Zigelkov: Froulju hawwe mear kâns op osteoporose
leeftyd en geslacht
Foar har part beklamme professor Heide Zigelkov - foarsitter fan 'e Dútske Feriening fan Societies foar de Behanneling fan Orthopedyske Diseases - dat foarútgong fan leeftyd komt oan' e top fan 'e risikofaktoaren dy't liede ta osteoporose, dêr't elke persoan fansels foar stiet. Wylst geslacht komt op it twadde plak foar risikofaktoaren foar dizze sykte, froulju binne mear kâns te ûntwikkeljen osteoporose.
Zygelkov ferklearre dat foar manlju osteoporose op in lettere leeftyd foarkomt as froulju, rûsd op sa'n tsien jier, en wiisde op dat genetyske oanlis en it nimmen fan bepaalde soarten medisinen lykas dy brûkt wurde foar bygelyks reuma, astma en depresje binne ek ûnder de risiko's faktoaren dy't liede ta osteoporose.

Zigelkov foege ta dat de mear risikofaktoaren men hat, hoe wichtiger it is om previntive maatregels betiid te nimmen, en ferklearre dat fieding ryk oan kalzium en fitamine D de earste line fan definsje fertsjintwurdiget, om't kalsium bonken soliditeit en duorsumens jout. It lichem kin allinich kalzium út 'e darm opnimme mei help fan fitamine D, en ek helpt by it proses fan it opslaan fan kalzium yn' e bonken.
Foar in goede opname fan kalzium yn 'e darm moat in adekwate hoemannichte fitamine D krigen wurde.
Molke en yoghurt
Foar syn part, professor Christian Kasperk, lid fan 'e German Society for Bone Health, advisearre in deistige ynname fan XNUMX milligram kalzium mei XNUMX ienheden fan vitamine D. Sûnt it lichem kin net leverje in foarried fan dizze eleminten, it moat wurde levere mei harren op in trochgeande basis.
Molke, yoghurt, hurde tsiis, lykas griene grienten lykas koal en brokkoli binne rike boarnen fan kalzium.
Om kalsium goed op te nimmen yn 'e darm, beklamme Kasperk de needsaak om it lichem fan fitamine D te leverjen, en wiisde op dat in diel fan it bedrach dat it lichem fan dit vitamine nedich hat, te krijen is troch it iten fan fisk. twadde boarne fan vitaminefoarming D, dat is sinneljocht, dat it lichem stimulearret om it sels út te skieden.
Mar om't it fermogen fan 'e hûd om vitamine D te foarmjen mei leeftyd ôfnimt, benammen by froulju, advisearre Kasperk yn sokke gefallen fiedingssupplementen te nimmen foar dit vitamine, om't it de vitamine-ynhâld yn it lichem ferbetterje kin, op betingst dat jo earst in dokter rieplachtsje.
"It praktisearjen fan motoraktiviteiten beskermet tsjin osteoporose, om't minsklike bonken beynfloede wurde troch spierfunksje. De sterker de spieren, hoe grutter de bonkenmassa en stabiliteit."

Oanfolling Risiko's
Kasperk warskôget lykwols foar it nimmen fan grutte doses fan dizze oanfollingen, om't dat liede kin ta guon bywurkingen, lykas hege bloeddruk, nierstiennen en hertritmefersteuringen.
Neist fieding beklamme prof. Zigelkov dat de oefening fan motoraktiviteiten it twadde skyld is tsjin osteoporose, en ferklearret dat minsklike bonken wurde beynfloede troch spierfunksje, hoe sterker de spieren, hoe grutter de bonkenmassa en stabiliteit.
Zigelkov joech oan dat it ferlies fan bonkenmassa en stabiliteit kin wurde fermindere troch it te laden mei de oefening fan motoraktiviteiten. Wat Kasperk oangiet, fynt hy dat flink kuierjen dêrfoar de meast geskikte sport is, mits der mei ien oant twa oeren deis beoefene wurdt, om't it de iennichste sportaktiviteit is dy't op elke leeftyd beoefene wurde kin.