Hoe krije jo helder en moaie hûd?

D'r binne ferskate dingen dy't de sûnens en de útstrieling fan 'e hûd behâlde. Lit ús se hjoed tegearre besjen yn dit rapport.

- wetter
De wetterferlet fan ús lichem krije is it bêste dat wy kinne dwaan foar ús hûd. It behâldt syn hydrataasje en ferminderet it uterlik fan linen en rimpels derop, en helpt fiedingsstoffen oan 'e hûd te leverjen en it fan gifstoffen te befrijen, neist it fasilitearjen fan it bloedstreamproses, wat helpt om syn útstrieling te behâlden.

It is needsaaklik om teminsten 8 glêzen wetter deis te drinken en te fokusjen op it konsumearjen fan fruit, griente en sûne kâlde en waarme dranken dy't ús helpe om dit bedrach te befeiligjen.

Selenium
Selenium spilet in beskermjende rol foar de hûd fan 'e gefaren fan frije radikalen dy't iere tekens fan fergrizing feroarsaakje, lykas rimpels, droechte en weefselskea. It helpt ek te beskermjen tsjin hûdkanker.
Selenium is fûn yn paddestoelen, fisk, laam, garnalen, smoarch beef, turkije, oesters, sardines, krab, en folsleine tarwe pasta.

- Antioxidanten
Antioxidanten spylje in promininte rol by it foarkommen en fertrage fan it risiko fan frije radikalen. Se wurde fûn yn in protte soarten iten, benammen kleurde grienten en fruchten lykas beien, tomaten, abrikozen, pompoen, spinaazje, swiete ierappels, griene pipers en beanen.

In enzyme dat frije radikalen bestridt
Us lichem produsearret in krêftige antioxidant neamd CoenzymeQ10, mar produksje fan dit enzyme nimt ôf as wy âlder wurde. Dit enzyme spilet in wichtige rol yn 'e produksje fan enerzjy nedich foar it funksjonearjen fan sellen, en wy fine it yn guon soarten fisk, ynklusyf salm, tonyn, neist hin en hiele kerrels. It brûken fan hûdsoarchprodukten dy't CoQ10-enzyme befetsje yn har komposysje helpt rimpels glêd te meitsjen en tekenen fan hûdferâldering te ferbergjen.

Vitamine A
Vitamine A spilet in wichtige rol yn 'e restauraasje fan hûdsellen, en wy fine it yn citrusfruchten, woartels, griene grienten, aaien en leechfette suvelprodukten. As jo ​​crèmes foar hûdsoarch brûke dy't vitamine A-ekstrakt befetsje, sille jo bydrage oan it bestriden fan rimpels, brune flekken en akne.

Vitamine C
Bleatstelling oan 'e sinne bringt in gefaar foar de hûd, en fitamine C draacht by oan it befeiligjen fan it ferhaal fan 'e hûd yn dit gebiet en aktivearret ek de produksje fan kollagen en elastine, dy't nedich binne om har jeugd sa lang mooglik te behâlden. Wy fine fitamine C yn citrusfruchten, reade piper, kiwi's, papaya en griene grienten.

Vitamine E
Vitamine E is ien fan 'e effektive anty-oksidanten dy't de hûd beskermje tsjin ynfeksjes en bleatstelling oan sinne. It is fûn yn plantaardige oaljes, oliven, spinaazje, asperzjes, sied, en griene griene grienten.

- Fet
De omega-3- en omega-6-fetten wurde karakterisearre troch har fermogen om de beskermjende lipidebarriêre fan 'e hûd te fersterkjen, dy't beskerming biedt tsjin útdroeging. Dizze essensjele fatty soeren drage by oan it meitsjen fan 'e hûd glêdder en behâlden syn jeugd.
Dizze hûdfreonlike fetten kinne wurde krigen fan olive- en kanola-oalje, flachseeds, hazelnuten en kâldwetterfisken lykas salm, sardines en makreel.

- Griene tee
Griene tee is in magyske drank op it mêd fan it behâld fan jeugdige hûd en syn útstrieling. It fermindert ûntstekking en beskermet it tsjin 'e gefaren fan bleatstelling oan 'e sinne. Wifkje net om it op te nimmen yn jo deistige dieet.