Hoe ferbetterje peanuts sliepkwaliteit?

Hoe ferbetterje peanuts sliepkwaliteit?

By it sykjen nei de perfekte snack foar sliepen hâlde wy fan wat lekkers lykas in kom granen mei molke of miskien wat waarms, mar wat de opsjes ek binne, it wichtichste is dat de snack fol is en jo helpt om better te sliepen.

Sûnenseksperts hawwe iepenbiere dat pindabûter in goede boarne is fan sûne fetten en proteïne, en kin helpe om jo de hiele nacht fol te fielen, neffens USDA FoodData Central.

En mar twa eetlepels pindabûter befetsje sawat 7 gram proteïne en 15 gram totale fet, neffens de spesjalisearre medyske webside "eat dit net dat".

Ferminderje it risiko fan hert sykte

Ek is oantoand dat pinda's foaral makke fan monounsaturated fetten helpe by it ferminderjen fan it risiko fan hert sykte, om't se kinne helpe om it skealike type cholesterol te ferleegjen bekend as (LDL).

It befettet ek in ferskaat oan vitaminen en aminosoeren dy't bekend binne om goede sliep te befoarderjen.

Befettet Vitamine E

Peanuts binne bygelyks in goede boarne fan fitamine E, en ien stúdzje fan 2019 fûn in assosjaasje tusken lege ynname fan fitamine E, ûnder oare fiedingsstoffen, en minne slieppatroanen by froulju.

Peanuts binne ek in goede boarne fan in aminosoer neamd tryptofan dat kin helpe om de sliepkwaliteit te ferbetterjen. Dit is om't it lichem tryptofan nedich hat om twa wichtige sliephormonen te produsearjen, serotonine en melatonine.

glukoaze regeljouwing

Dus, as jo wat sykje om jo te helpen troch de moarn te sliepen, kin it in eetlepel pindabûter wêze op folslein nôtbrún.

Undersyk hat oanjûn dat it iten fan fiedingsrike fiedings foar bêd kin helpe om it moarnsiten te foarkommen by it moarnsiten. It kin ek helpe by it regulearjen fan glukoaze (sûker) nivo's yn it bloed.

Wat is strafstilte en hoe geane jo om mei dizze situaasje?