Om geastlike sykte nei de berte te foarkommen, hjir is dit

Om geastlike sykte nei de berte te foarkommen, hjir is dit

Nije ûndersyksresultaten litte sjen dat âlden fan pasgeborenen dy't genôch sliep krije in wichtige rol spylje by it ferbetterjen fan har mentale en psychologyske sûnens, wat automatysk reflektearret op har tefredenheid mei it libben, neffens Neuroscience News, mei oanjefte fan it tydskrift Sleep Health.

It ûndersyk, útfierd troch in team fan wittenskippers fan ferskate Amerikaanske universiteiten ûnder lieding fan professor Danielle Simmons Downs, heechlearaar kinesiology en ferloskunde en gynaecology en assosjearre direkteur fan it Penn State Social Sciences Research Institute, analysearre gegevens oer sliep, fysike aktiviteit, mentale sûnens, en libbensbefrediging yn pearen.

nije memmen

Undersyksbefinings fûnen dat it oanhâlden fan slieprjochtlinen ferbûn wie mei bettere geastlike sûnens, en dus de tefredenheid fan heiten mei har libben, en positive feroaringen yn 'e geastlike sûnens fan froulju, benammen foar earste kear nije memmen, waarden waarnommen. Gjin feroaringen foar manlju, nettsjinsteande âlderlik status.

Nuttige strategy

"Sjoen de bekende delgong yn fysike aktiviteit fan de measte pearen dy't oergean nei âlderskip en de befinings yn dizze stúdzje dat de measte âlders har net hâlde oan 'e oanrikkemandearre sliepoeren, omfetsje rjochte oanpak it oanpassen fan yntervinsjedoses oan fariabele fysike aktiviteit," ferklearre Professor Downs. sliepferlet," sei se, en merkte op dat yn 'e heule perinatale en postnatale perioade, pearen miskien in foardielige yntervinsjestrategy moatte folgje om optimale mentale sûnens op lange termyn te ferbetterjen en te behâlden. Foar âlders dy't net mear tiid yn har skema kinne meitsje om te sliepen, advisearret it ûndersyksteam om grutte mielen te foarkommen en gjin kafee te drinken tichtby bêdtiid, en lit it lichem witte dat it tiid is om te ûntspannen.

Lytse ferbetterings

Undersiker Alison Devine, in dosint oan 'e Universiteit fan Leeds, sei: 'Undersyk hat fûn dat fysike aktiviteit net folle ynfloed hat op' e mentale sûnens fan âlders, wylst d'r in keppeling is tusken it krijen fan de oanrikkemandearre oeren sliep en bettere mentale sûnens foar heiten.

"Hoewol it oantal oeren sliep farieare, foelen de measte âlders mei sawat ien oere ûnder it oanrikkemandearre oantal," tafoege Devine. Lytse ferbetteringen yn sliep oeren kinne in grutte ynfloed hawwe op 'e mentale sûnens fan âlders. De ûndersikers advisearje dat prioriteit jûn wurdt oan sûnensûnderwiis oer it belang fan adekwate sliep foar nije âlders, wat in posityfer ynfloed kin hawwe op har leefberens."