De maklikste manier om de dikke darm te reinigjen

De maklikste manier om de dikke darm te reinigjen

1. Drink wetter

Drinkwetter is in maklike manier om de dikke darm te skjin te meitsjen en sels ien fan 'e maklikste manieren, om't wetter helpt om de stoel dy't yn' e darm sit te verzachten en syn útgong troch de darm te fasilitearjen.

Minsken mei útdroeging hawwe lêst fan swakke kolonbeweging sadat it lichem wetter út de dikke darm opnimt om it tekoart te kompensearjen, wat op syn beurt bydraacht oan it opgarjen fan giftige resten.

Dêrom is it oan te rieden om elke dei genôch wetter te drinken, om't guon minsken tinke dat it konsumpsje fan wetter yn kofje en sappen genôch is, mar it drinken fan suver wetter is foardieliger.

Ien stúdzje liet ek sjen dat it drinken fan mear dan 4 glêzen wetter per dei helpt om constipatie te ferminderjen en te beskermjen tsjin kolonkanker.

2. Fruit- en grienteap

Griente en fruchten befetsje in protte eleminten dy't helpe by it skjinmeitsjen fan 'e dikke darm, lykas: glêstried, en natuerlike sûkers dy't fungearje as laxeermiddelen, lykas: sorbitol en fruktose.

It is oan te rieden om de folgjende soarten sappen te drinken, dy't it bêste binne foar darmreiniging:

• Apples mei de bûtenkant.
• prom;
• par;
• de banaan.
• kiwi;
• druven;
• peach;
• kakao;
• lemon;

It is net oan te rieden om fruit-ekstrakt te krijen om sap te produsearjen, om't dit proses it brûken fan ferskate fruchten fereasket, dy't problemen feroarsaakje foar de nieren en lever, dus it wurdt normaal oanrikkemandearre om de hiele frucht te sapjen sûnder ien diel te heljen om de foardiel en de folsleine fiber.

3. Fiber

Fiber helpt te fergrutsjen it gewicht fan kruk yn 'e dikke darm, sadat it ferminderjen fan de tiid dy't it nimt om te bliuwen binnen de dikke darm en flugger syn útgong út it lichem.De folgjende foods binne in rike boarne fan glêstried:

• Nuts.
• Folsleine granen.
• Seeds.
• Bessen.
• legumes;

Fibersupplementen kinne wurde nommen foar minsken dy't gjin glêstried folslein kinne krije fan iten.

4. Fermentearre iten

Fermentearre fiedings befetsje in protte nuttige baktearjes dy't de sûnens fan 'e dikke darm behâlde. Dizze foardielige baktearjes helpe by de beweging fan' e dikke darm, en fersnelle it proses fan kruk en fiedselresten dy't it lichem ferlitte, en drage sa by oan it eliminearjen fan symptomen fan gas, bloating , constipatie, en ynfeksjes.

Hjir binne wat foarbylden fan fermentearre fiedings dy't nuttige baktearjes befetsje:

• yoghurt.
• Apel Sider jittik.
• kefir;
• Ingelegde koal.
• Pickles fan alle soarten.
• Guon soarten tsiis.

5. Komplekse koalhydraten

Guon fiedings befetsje komplekse koalhydraten dy't lestich binne foar it lichem om ôf te brekken, om't de measte komplekse koalhydraten ûnfertarde bliuwe sûnder spiisfertarring yn 'e dikke darm, wat it gewicht fan' e stoel fergruttet en it út it lichem draacht, sadat de dikke darm skjinmakket.

Hjir binne guon fiedings dy't komplekse kohrhydraten befetsje:

• Ierpels en swiete ierpels.
• beets.
• sûkerpot.
• Griene banaan.
• Appelsap.
• Stigels, knollen en plantwurzels.
• de rys.
• Boekweit en gierst.
• wite bôle.

6. Herbal tee

Krûdetee kin helpe om de dikke darm te skjin te meitsjen en har sûnens te behâlden, om't laksearjende krûden kinne wurde brûkt, lykas: psyllium, en aloë vera.

It is lykwols oan te rieden om in dokter te rieplachtsjen foardat jo dizze krûden konsumearje, en it wurdt advisearre om se yn moderaasje te konsumearjen, om't har oerfloed skealik is foar minsklike sûnens.