Wat binne de fiedingsboarnen foar biotine?

Biotine is in imidazolderivaat en wurdt fûn yn dizze fiedings:

keal lever

It tafoegjen fan dierlike lever oan it dieet kin it konsumpsje fan biotine ferheegje, om't 85 gram kocht kalfslever 30.8 mikrogram biotine befettet, en fleis fan oare organen lykas nieren binne goede boarnen fan dit vitamine.

aaien

Eigeel is ien fan 'e meast fiedingsboarnen ryk oan biotine, om't ien gekookt aai 10 mikrogram biotine befettet, mar it koken fan' e djerre kin de hoemannichte biotine dy't deryn beskikber is ferminderje.

salm

Salm is in fisk ryk oan proteïne en omega-3, neist in goede boarne fan biotine, om't 85 gram salm yn blik yn wetter 5 mikrogram fan dit vitamine befettet.

sinneblompitten

In kwart beker roastere sinneblom sied befettet 2.6 mcg fan biotine. Peanuts, pekans en walnuts binne goede fiedingsboarnen fan biotine.

Oare ûnderwerpen: 

Hoe geane jo om mei ien dy't jo yntelligint negearret?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها