Wat is de optimale sliepposysje foar goede sûnens?

Wat is de optimale sliepposysje foar goede sûnens?

De measte minsken sliepe leaver op 'e kant, om't dejingen dy't op 'e rêch lizze, faker min sliepe of nachts problemen hawwe mei sykheljen, meldt Science Alert.

Yn 'e measte gefallen hawwe wy de neiging om nachts in protte te bewegen. Ien stúdzje fan 664 sliepers fûn dat dielnimmers sa'n 54 prosint fan har tiid yn bêd sliepten op har kant, sawat 37 prosint op 'e rêch, en sawat 7 prosint op 'e foarholle.

It liet ek sjen dat mantsjes (benammen dy ûnder de leeftiid fan 35) de neiging hawwe om ûnrêstich te fielen, mei mear feroaringen yn sliepposysje, earm-, dij- en bopperêchbewegingen yn 'e nacht.

Hoewol dat miskien net in minne ding is, is it tastean fan jo lichem om 'e nacht te bewegen oer it algemien in goed idee, neffens senior Stanford University sliepûndersiker William Dement.

Wylst jo sliepe, sil jo lichem alle pine of ûngemak folgje en dêrmei oanpasse, wat normaal bedwûnen (as drukswieren) yn it deistich libben foarkomt.

As jo ​​fine dat jo net kinne bewege omdat de bêd romte is net hiel grut, bygelyks, beskôgje it wikseljen fan kanten by it sliepen, soms links en soms rjochts, of it krijen fan in grutter bêd.

Gjin perfekte situaasje

It rapport beklamme dat d'r gjin goed ûndersyk is dat dúdlik bewiis leveret fan "optimale sliepposysje", om't jo leeftyd, gewicht, omjouwing, aktiviteiten en oft jo swier binne in rol spylje yn 'e bêste sliepposysje foar jo lichem.

Ideaal kinne wy ​​​​in posysje fine dy't ús helpt om in goede nacht sliepe te krijen, en foarkomme dat we wekker wurde yn pine.

Hoewol, hoewol guon foarmen fan sydsliepen in bytsje lêst op 'e rêch kinne pleatse, lykje laterale posysjes yn't algemien noch better as de oare opsjes.