In geweldige kombinaasje om de measte sûnensproblemen op te lossen

In geweldige kombinaasje om de measte sûnensproblemen op te lossen

Rauwe koarmerke befettet hegere nivo's fan curcumin, in krêftige anty-oksidant en anty-inflammatoare ferbining. De rauwe foarm behâldt ek mear essensjele oaljes en fiedingsstoffen, en soarget foar maksimale krêft en effektiviteit foar sûnensfoardielen, lykas ferbettere spiisfertarring en ymmúnstipe. De list mei ekstra redenen om chia-sieden en rau koarmerke te kombinearjen yn jo deistige dieet omfettet:

1. Hege fiber ynhâld

De kombinaasje fan chia-sieden en farske koarmerke kin helpe by gewichtsverlies troch sêding te leverjen en helpt ek by it leverjen fan in sûne ympuls fan fieding dy't helpt by it oanfoljen fan ferlernende fiedingsstoffen. Dit is om't chia-sieden in poerbêste boarne binne fan fiedingsfezels, benammen oplosbere glêstried, dy't helpt by it fergrutsjen fan gefoelens fan folens en kin de totale kalorie-yntak ferminderje en gewichtsverlies befoarderje.

2. Omega-3 fatty soeren

Chia sieden binne in plant boarne fan omega-3 fatty soeren. Sûne fetten helpe ûntstekking te ferminderjen en metabolike sûnens te stypjen, wat kin bydrage oan gewichtsverlies.

3. Regulearjen fan bloedzucker

Chia / kurkuma-drank kin natuerlik helpe mei better ynsulinebehear, om't de kombinaasje fan 'e twa assosjeare is mei stabilisearjen fan bloedsûkernivo's dy't begearten foar iten kinne ferminderje, tefolle iten foarkomme en helpe mei better gewichtsbehear.

4. Anti-inflammatoire eigenskippen

Kurkuma befettet curcumin, in ferbining bekend om syn krêftige anty-inflammatoire effekten. Chronyske ûntstekking is keppele oan obesitas en metabolike steuringen, sadat it ferminderjen fan ûntstekking yn it lichem yndirekt ynspanningen foar gewichtsverlies kin stypje.

5. Ferbetterje spiisfertarring

Sawol chia-sieden as koarmerke kinne spijsvertering sûnens stypje. Chia-sieden binne bekend om reguliere darmbewegingen te befoarderjen fanwege har hege fezelynhâld, wylst koarmerke kin helpe by it stimulearjen fan galproduksje en helpe by spiisfertarring. Rauwe koarmerke is benammen bekend om syn mage-kalmerende eigenskippen. It iten fan rau koarmerke helpt regelmjittich spijsvertering te foarkommen, darmsûnens te befoarderjen en ûntstekking yn it spijsverteringssysteem te ferminderjen, wêrtroch it in weardefolle oanfolling is foar in sûn dieet foar mage sûnens.

6. Befoarderje metabolisme

Guon stúdzjes suggerearje dat koarmerke kin helpe om metabolisme te ferheegjen, om't it in bioaktive ferbining befettet neamd curcumin, dy't keppele is oan ferhege metabolisme en fetferbaarning. Curcumin stimulearret it metabolisme troch it befoarderjen fan lipolyse, it ferminderjen fan ûntstekking en it ferbetterjen fan insulinsensibiliteit.

7. Skin sûnens

Kurkuma is ieuwenlang brûkt yn tradisjonele medisinen foar har hûdgenêzende eigenskippen. De anty-inflammatoare en anty-oksidant effekten kinne helpe om akne, eczeem, psoriasis en oare hûdomstannichheden te ferminderjen, wylst se wûne genêzen befoarderje en tekens fan fergrizing foarkomme.

Chia-sieden binne in goede boarne fan kalzium, magnesium en fosfor, dy't essensjele mineralen binne foar it behâld fan sûne bonken en it foarkommen fan osteoporose. Chia-sieden binne ek natuerlik glutenfrij en geskikt foar minsken op glutenfrije of fegetaryske diëten, en leverje in fiedingsryk alternatyf foar granen en dierprodukten.

It tarieden fan de drank

De yngrediïnten fan rau koarmerke en chia-sieddrank kinne wurde taret neffens de folgjende hoemannichten:

2 tablespoons fan chia sied
1 lyts stikje rauwe koarmerke
3 beker wetter
Huning of sitroensop

Soak dan twa tablespoons fan chia sied yn in kom mei 4 tablespoons fan wetter. Underwilens ferwaarmje de rest fan it wetter yn in frettenpanne oant it waarm wurdt.

Trochgean mei it wekjen fan de chia-sieden foar 10-15 minuten oant se in gel-like konsistinsje foarmje.

Nei it waskjen fan de koarmerke goed en it fuortheljen fan de bûtenste skelp, kin de koarmerke of rôp wurde of goed yn lytse stikjes snije en dan in bytsje ferplettere.
Foegje úteinlik lauw wetter ta oan in grutte glêzen kom, mingje de koarmerke en chia-sieden, roer goed, foegje dan huning of sitroensap ta om de effektiviteit te ferbetterjen.

Kurkuma-tee kin makke wurde troch 5-10 minuten yn wetter te sieden, oant it de anty-oksidanten fûn yn rau koarmerke. As it kocht wurdt, wurdt it litten om te koelen en dan mingd mei chia-sieden as it waarm genôch is om te drinken.

Sagittarius leafde horoscope foar it jier 2024