Dit soarte fan iten beskermet jo tsjin hert sykte

Dit soarte fan iten beskermet jo tsjin hert sykte

Nei in grutte analyze fan hast 250000 minsken neamden ûndersikers fol-fete suvelprodukten as ien fan seis "essensjele" fiedings foar it ferleegjen fan it risiko fan hertoanfal en beroerte, tegearre mei fisk, nuten, peulvruchten en griente.

In stúdzje taret troch it Population Health Research Institute oan 'e McMaster University yn Hamilton, Kanada, die bliken dat it iten fan seis iten dy't suvel en nuten befetsje kin beskermje tsjin hert sykte, neffens de Daily Mail.

fol fet

In ideaal sûn dieet, neamd PURE, bestiet út trije oant fjouwer wyklikse servings fan peulvruchten, sân servings fan nuten, twa oant trije servjes fan fisk en 2 servings fan fol-fete suvel produkten ynklusyf: Dy molke, yoghurt of tsiis.

De ûndersikers hawwe ek útlein dat it ek mooglik is om "gemiddelde hoemannichten," of ien tsjinje per dei, fan folsleine kerrels en ûnferwurke fleis te konsumearjen.

Dit kin ien stikje bôle omfetsje, in heale beker kocht rys, kers of quinoa, en sawat trije ounces (85 gram) kocht read fleis of plomfee.

fol fet

Dr Andrew Minty, haadauteur fan 'e stúdzje, sei: "Fiet mei leech fet hawwe it sintrum nommen by it publyk, de fiedingssektor en beliedsmakkers, mei fiedingsetiketten dy't rjochte binne op it ferminderjen fan fet en verzadigd fet."

"Us befinings suggerearje dat de prioriteit moat wêze om beskermjende fiedings te fergrutsjen lykas nuten, dy't faaks wurde mijd as enerzjydichte, fisk en suvelprodukten, ynstee fan it beheinen fan suvelprodukten, benammen folsleine fetten, ta heul lege bedraggen."

Hy merkte ek op dat de befiningen sjen litte dat maksimaal twa deistige servings fan suvelprodukten, wêrfan de measte fol fet binne, kinne wurde opnommen yn in sûn dieet.

"Dit is yn oerienstimming mei resinte fiedingswittenskip dy't sjen litte dat suvelprodukten, benammen fol fet, kinne beskermje tsjin hege bloeddruk en metabolysk syndroom," tafoege hy.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023