Hawwe jo it swarte dieet besocht?

Hawwe jo it swarte dieet besocht?

As it giet om sûn iten, stelle kleurige fruchten en grienten faak it fuotljocht, mar d'r binne in groep fiedings dy't har fiedingskrêft ûntliene oan har djippe, donkere kleur. Neffens wat waard publisearre troch de krante Times of India, befettet de list fan wat bekend is as it swarte dieet wat iten dat kin wurde omskreaun as "superfoods", fanwegen har meardere sûnensfoardielen:

1. Swarte beantsjes

Ryk oan glêstried en proteïne, swarte beanen helpe spiisfertarring, regulearje bloedsûkernivo's, en jouwe in oanhâldende ympuls fan enerzjy.

2. Swarte rys

Swarte rys is in krêftige fiedingsboarne, dy't in heech persintaazje antioxidanten, vitaminen en mineralen befettet, dy't hertsûnens befoarderet en it ymmúnsysteem fersterket.

3. Bramen

Blackberries binne heech yn vitaminen C en K, in anty-oksidant dy't de sûnens fan 'e harsens stipet en bekend is om syn anty-inflammatoire eigenskippen.

4. Swarte linzen

Ryk oan proteïne, izer en fezels, swarte linzen binne in weardefolle oanfolling oan in lykwichtich dieet, helpe by spiisfertarring en befoarderje kardiovaskulêre sûnens.

5. Swarte sesam

Swarte sesam foarsjocht it lichem mei kalsium, izer en sûne fetten, dy't bonkensûnens stypje en in natuerlike gloed oan 'e hûd leveret.

6. Swarte quinoa

Swarte quinoa befettet in heech persintaazje proteïne en aminosoeren, en is in folsleine proteïneboarne nedich foar spierreparaasje en algemiene lichemskrêft.

7. Swarte knyflok

Swarte knoflook, mei syn unike smaak, is ryk oan anty-oksidanten en ferbiningen, dy't potinsjele anty-kanker-eigenskippen kinne hawwe, wêrtroch it in weardefolle oanfolling is foar in sûn dieet.

8. Swarte mushroom

Guon swarte paddestoelen befetsje polysaccharides en beta-glucan, dy't it ymmúnsysteem stypje en anty-inflammatoare foardielen leverje.

9. Swarte soybeans

Swarte sojabonen binne leech yn fet en heech yn proteïne en glêstried, wêrtroch't se in poerbêste kar binne foar gewichtsbehear, hertsûnens en stabile bloedsûkernivo's.

10. Swarte tee

Swarte tee is in krêftige boarne fan anty-oksidanten, stipet hertsûnens, stimulearret metabolisme, en biedt in handige drankopsje dy't leger is yn kafee dan kofje.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023