Hoe stimulearje jo kollagenproduksje troch iten?

Hoe stimulearje jo kollagenproduksje troch iten?

It fermogen fan it lichem om kollagen te produsearjen nimt ôf mei leeftyd, en de hûd ferliest alle jierren 1% fan syn enerzjy yn dit gebiet fanôf 30 jier en soms dêrfoar, mar dit tekoart kin kompensearre wurde troch it oannimmen fan in dieet dat iten befettet hawwe de mooglikheid om kollagenproduksje te ferbetterjen. Learje oer de meast promininte hjirûnder.

Bone bouillon sop

Beefbonebouillon is ryk oan kollagen, lykas vitaminen K en A, lykas izer, sink en selenium. It is genôch om it deistich in lyts beker te iten om kollagenproduksje te stimulearjen.

Kalfsvlees en hin

Dizze soarten fleis befoarderje kollagenproduksje en binne in essensjele boarne fan aaiwiten en izer. It is oan te rieden om 500 gram derfan per wike te konsumearjen, op betingst dat leechfettige soarten wurde keazen.

Salm en blik fisk

Konservearre salm, tonne, makreel en sardines binne ryk yn aaiwiten, omega-3, fatty soeren en kalzium. It is oan te rieden om it twa kear yn 'e wike te nimmen.

Bovine gelatine

Dizze gelatine bestiet út 90% kollagen, mar it kin net direkt konsumearre wurde, mar it moat wurde tafoege oan resepten foar snoep of snoep dy't thús wurde taret. It is oan te rieden om dizze soarten snoepjes yn moderaasje te konsumearjen, om't se normaal ryk binne oan sûker.

aaien

Eigeel befetsje kollagen, wylst hiele aaien ryk binne oan aaiwiten en in wichtige boarne fan vitaminen A, B, D en E, neist mineralen lykas fosfor, selenium en sink. It is oan te rieden om ien of twa aaien deis te iten.

leguminten

It is in essensjele boarne fan plantaardige aaiwiten en is ek ryk oan glêstried, B-vitaminen, sink en izer. It is oan te rieden om it op syn minst twa kear yn 'e wike of deistich te iten as jo in fegetarysk dieet folgje.

Suvelprodukten

It is ryk oan aminosoeren dy't kollagenproduksje befoarderje. It is ek ryk oan aaiwiten en kalzium. Jo kinne it deistich twa servingen fan ite.

nuten

Amandels, pistachenoten, hazelnuten en walnuts binne wichtige boarnen fan aaiwiten, glêstried, omega-3, en nuttige fatty soeren. It spilet in rol by it befoarderjen fan kollagenproduksje. It is oan te rieden om it deistich in lyts hânfol te iten.

kiwi

It is ien fan 'e soarten fruchten ryk oan fitamine C, dy't nedich is foar de produksje fan kollagen. It is oan te rieden om ien pille deis te nimmen yn 't seizoen.

Reade frucht

It is ryk oan lycopeen en anty-oksidanten dy't de hûdoksidaasje bestride en ek kollagenferlies foarkomme. It wurdt ek beskôge as in wichtige boarne fan fitamine C. It is oan te rieden om it deistich te iten yn har seizoen.

woartels

It is ryk oan karotenoïden, dy't helpe by it beskermjen fan besteande kollagen.Karotten binne meastentiids it hiele jier troch te krijen, dus it is oan te rieden om se regelmjittich te konsumearjen as ûnderdiel fan in sûne dieet.

peterselie

De griene blêden befetsje in grutter persintaazje fitamine C as oranjes. It is ek ryk oan oare vitaminen en mineralen lykas swevel. It is oan te rieden om it fris te konsumearjen en it ta te foegjen oan deistige gerjochten.

de knoflook

Knoflook fersterket de immune ferdigening fan it lichem en fasilitearret spiisfertarring. It befettet in persintaazje sulver, wat bydraacht oan it ferbetterjen fan kollagenproduksje. It is oan te rieden om it ta te foegjen oan deistige gerjochten.

brokkoli

Brokkoli befettet vitamine C en swevel tagelyk, wat syn effekt ferklearret op it befoarderjen fan kollagenproduksje. It is oan te rieden om it farsk te iten yn 't seizoen of beferzen yn' e oerbleaune seizoenen.

Capricorn leafde horoscope foar it jier 2024