Cúig buntáistí iontach a bhaineann le spionáiste a ithe 

Cúig buntáistí iontach a bhaineann le spionáiste a ithe 

1- Cosaint súl agus fís láidir

Tá an spionáiste lán de dhá chomhdhúile plandaí, lutein agus zeaxanthin, agus nuair a itheann tú spionáiste, tógann na comhdhúile seo suas i do reitine, agus gníomhaíonn siad beagán cosúil le spéaclaí gréine, ag scagadh solas gorm, agus cabhraíonn siad freisin le fáil réidh le fréamhacha saor in aisce díobhálacha i do chuid. reitine i gcoitinne.

D'fhéadfadh sé seo cabhrú le laghdú a dhéanamh ar do riosca maidir le meathlú macúlach a bhaineann le haois (AMD) a fhorbairt, arb é an phríomhchúis le daille é.Tugann réamhthaighde le fios go bhféadfadh méadú lutein i do reitine feabhas a chur ar do ghéar radhairc má tá AMD agat.

2 - Coimpléasc níos gile

Soláthraíonn duilleoga spionáiste vitimíní agus frithocsaídeoirí atá go maith do do chraiceann, agus d'fhéadfadh siad cabhrú leat glow sláintiúil a thabhairt do do chraiceann freisin. Fuair ​​​​staidéar a rinneadh san Astráil go raibh craiceann níos gile ag mná a d'ith níos mó torthaí agus glasraí (go háirithe spionáiste, brocailí, arbhar, lintilí, pónairí, mangoes, torthaí triomaithe, úlla agus piorraí) i gcomparáid lena gcomhghleacaithe nár ith na glasraí agus torthaí sin. .

3- Cnámha níos láidre

Tá an spionáiste lán le vitimín K, vitimín a bhfuil baint aige le meitibileacht cnámh, agus tá sé léirithe ag taighde go bhfuil baol níos airde oistéapóróis ag daoine nach bhfuil an vitimín seo acu.

Ach tá taighde ann freisin go bhféadfadh ithe go rialta spionáiste agus glasraí glasa eile a bheith go maith do do mais cnámh.

4- Feabhas a chur ar bhrú fola

Tá níotráití nádúrtha i spionáiste a d'fhéadfadh cabhrú le brú fola a ísliú go nádúrtha, agus i staidéar speisialta amháin, laghdaigh daoine fásta sláintiúla ar tugadh deoch spionáiste dóibh, sú biatais nó deoch uisce a gcuid brú fola go suntasach laistigh de chúpla uair an chloig tar éis dóibh an sú glas sin a ól. .

5. Cuidíonn sé le téarnamh ó thuirse spóirt

Féadfaidh na frithocsaídeoirí i spionáiste do ghnóthú ó strus aclaíochta a fheabhsú.

I staidéar beag ar rádala, bhí comharthaí níos ísle de strus ocsaídiúcháin agus damáiste muscle tar éis an rása ag na daoine a d'ith spionáiste ar feadh 14 lá roimh leath-mharatón, i gcomparáid le reathaithe a d'ith spionáiste XNUMX sheachtain roimh lá an rása.