conas a meáchan a chailleadh i cúig lá

Is aisling é meáchan a chailleadh go tapa atá ag gach duine, agus mar sin déanann siad iarracht cuardach a dhéanamh ar aistí bia dian chun meáchan a chailleadh go tapa, in ainneoin an damáiste don chomhlacht Ach is í an cheist, an bhfuil sé indéanta meáchan a chailleadh go tapa?
conas a meáchan a chailleadh i 5 lá
Sea, is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa ach amháin le huacht agus foghlaim na rialacha bunúsacha den aiste bia laethúil, agus tabharfaimid na leideanna is cáiliúla duit a chabhróidh leat meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach:

- Bricfeasta :

Tá sé an-tábhachtach meáchan a chailleadh go tapa Cuidíonn ithe bricfeasta mór saibhir i gcothaithigh leis an ráta meitibileachta intracellular a mhéadú agus an próiseas meáchain caillteanas a bhrostú Ithe béile coirce le bainne agus píosaí torthaí nó píosa tósta le bruite. is béile sláintiúil é uibheacha a ráthaíonn faoiseamh ón mothú ar an ocras ar feadh i bhfad agus cuidíonn A spreagadh leis an gcomhlacht sruthán saille.

Torthaí roimh bhéilí:

Cuidíonn ithe úlla nó bananaí cúig nóiméad roimh bhéilí le mothú iomlánachta a chur chun cinn go tapa agus an méid bia a itheann a laghdú.Tá cainníocht snáithín i dtorthaí freisin a chuidíonn le díleá a rialáil agus a líonann an boilg, rud a thacaíonn le mothú satiety, rud a chuireann brú ar an. comhlacht a sruthán calories níos mó.

Análú domhain:

Is í ocsaigin an chéad namhaid saille Tá staidéir faighte amach go gcabhraíonn anáil dhomhain laethúil ar feadh 5-10 nóiméad an fhuil a líonadh le hocsaigin, rud a chabhraíonn leis an ráta dó saille laistigh de chealla an chomhlachta a mhéadú, rud a fhágann meáchan a chailleadh.

 

Laghdú calraí:

An bhfuil a fhios agat, fiú agus tú i do shuí os comhair scáileán teilifíse nó ríomhaire, go ndóann do chorp saille, agus cé go dónn sé go mall, ná iompraíonn an méid nach féidir leis a dhó trí bhéilí ard-calorie a ithe a chuireann cosc ​​ar dhó saill stóráilte, monatóireacht a dhéanamh go cúramach ar an méid calories laethúil.

Ith cnónna:

D'fhéadfadh roinnt smaoineamh go ndéanann cnónna ithe dochar don aiste bia, rud is botún mór.Ní mór don chomhlacht roinnt saillte chun cealla a thógáil, ach tá saillte neamhsháithithe, a bhfuil cnónna orthu i measc na bhfoinsí is saibhre mar almóinní, pistachios agus gallchnónna, cuidiú le soláthar tairbhiúil don chomhlacht. saillte, rud a fhágann go bhfuil sé fáil réidh le saillte díobhálacha a stóráiltear laistigh.

Ceacht an bealach is tábhachtaí chun meáchan a chailleadh:

Más mian leat cláir aiste bia a leanúint gan a fheidhmiú, gheobhaidh tú leamh agus frustrachas tar éis tamaill mar thoradh gan toradh inláimhsithe a thabhairt faoi deara. Tá sé seo toisc go n-oiriúnaíonn an comhlacht agus go laghdaíonn sé calories a dhó le linn an aiste bia Dá bhrí sin, a fheidhmiú ar feadh leath uair an chloig in aghaidh an lae ar an arm killer meáchan a chailleadh go tapa agus brú ar an gcomhlacht a sruthán níos mó saille.