Conas a athrú ar an iompar nach bhfuil tú ag iarraidh?

Conas a athrú ar an iompar nach bhfuil tú ag iarraidh?

Déantar nósanna agus iompraíochtaí, maith nó olc, a fhoirmiú go huathoibríoch mar fhreagra ar leideanna nó spreagadh, agus is féidir an chuid is fearr díobh a fháil agus torthaí cuid acu a fháil gan gá le go leor cumhachta inchinn, mar chaitheamh am rialta le duine den teaghlach.

Ach is féidir éifeachtaí diúltacha fadtéarmacha a bheith ag nósanna áirithe, mar shampla ithe mhothúchánach nó airgead a chaitheamh chun strus a mhaolú, agus is minic go gcaithfear iad a chiceáil, de réir Live Science.

Dar le Benjamin Gardner, ollamh comhlach le síceolaíocht in Ollscoil Surrey sa Bhreatain a dhéanann staidéar ar nósanna daonna, tá trí straitéis ann chun fáil réidh le droch-nósanna nó nósanna nach bhfuil grá acu dóibh, ach níl aon “chur chuige níos fearr” ná an ceann eile, mar a bhraitheann sé. ar an iompar ar mian le duine fáil réidh leis.

Is iad na trí straitéis ná stop a chur leis an iompar, stop a chur leis an truicear, nó an truicear a cheangal le hiompar nua atá chomh sásúil céanna.

Grán rósta agus phictiúrlann

Maidir leis seo, dúirt Gardner nuair a théann muid chuig an phictiúrlann go mothaímid grán rósta a ithe, pictiúrlann a chur i gcomparáid le truicear, agus gur iompar é grán rósta a cheannach agus a ithe.

Chun an nós seo a bhriseadh, is féidir ceann amháin de thrí rogha a dhéanamh: Ar dtús: insíonn tú duit féin “ní bheidh grán rósta ann” gach uair a théann tú chuig na scannáin; dara, a sheachaint ag dul go dtí an scannáin; Nó sa tríú háit, cuir sneaiceanna nua in ionad an grán rósta a oireann do do bhuiséad nó do spriocanna cothaitheacha.

Ingne-biting

Léirigh Gardner freisin go dtarlaíonn an nós biting tairní, mar shampla, sa subconscious agus tá sé déanta arís agus arís eile i rith an lae.

Mar sin b'fhéidir nach mbeadh a fhios ag duine cad is cúis leis, cé go bhfuil sé go maith fios a bheith agat ar an gcúis bhunúsach, d'fhéadfadh sé a bheith deacair stop a chur ort féin nó stop a chur ort féin ó do tairní a ghreamú gach nóiméad de strus nó leadrán.

Mar sin, is fearr freagra fisiceach eile a chur in ionad biting ingne, mar shampla liathróid squishy a úsáid chun strus a mhaolú, nó is féidir úsáid a bhaint as bac, mar shampla snas ingne spicy, chun feasacht a mhéadú ar biting ingne ag nó díreach roimh nóiméad ríthábhachtach. ionas gur féidir leis an duine stop a biting a tairní.

Agus tógann sé am chun nósanna a bhriseadh toisc go bhfuil siad socraithe san inchinn. Stóráiltear iompraíochtaí a spreagann luach saothair, mar shampla pléisiúir nó compord, mar nósanna i réigiún den inchinn ar a dtugtar an ganglia basal.

Cé gur rianaigh na taighdeoirí na lúba néaracha sa réigiún seo a nascann iompraíochtaí nó nósanna le comharthaí céadfacha, ar féidir leo gníomhú mar thruicear.

Nósanna agus andúile

Ba chóir a thabhairt faoi deara, cé go dtagann forluí ar nósanna agus andúilí, go bhfuil difríochtaí suntasacha ann, dar le heolaithe in Ollscoil Alvernia i Pennsylvania, agus mar sin ní cúntóirí comhionanna iad briseadh nósanna agus andúile.

Is í an phríomhdhifríocht ná go mbíonn nósanna níos rogha-bhunaithe agus gur féidir le hiompraíochtaí andúile a bheith níos “nasctha go néar-bhitheolaíoch”.