Conas is féidir leat tairbhí spóirt a bhaint amach ar an mbealach is fearr is féidir?

Conas is féidir leat tairbhí spóirt a bhaint amach ar an mbealach is fearr is féidir?

Tuairiscíonn taighdeoirí ag Coláistí Leighis Baylor agus Stanford agus a n-institiúidí comhoibríocha i dtuarascáil a foilsíodh in Nature "Bhí siad in ann móilín san fhuil a tháirgtear le linn aclaíochta a aithint agus is féidir leo iontógáil bia agus murtall i lucha a laghdú go héifeachtach.

De réir Neuroscience News, d'fhéadfadh na torthaí nua cur le feabhas a chur ar thuiscint eolaithe ar na próisis fiseolaíocha atá mar bhunús leis an idirghníomhú idir aclaíocht agus ocras laghdaithe.

otracht a laghdú

“Tá sé léirithe go gcabhraíonn aclaíocht rialta le meáchain caillteanas, go rialaíonn goile agus go bhfeabhsaítear an phróifíl meitibileach, go háirithe do dhaoine atá róthrom agus murtallach,” a dúirt comhúdar an staidéir, an Dr Yong Shu, ollamh le péidiatraiceach, cothú agus bitheolaíocht mhóilíneach ag Coláiste Baylor.

"Más féidir linn (taighdeoirí) a thuiscint an mheicníocht trína n-eascraíonn aclaíocht na buntáistí seo, táimid níos gaire do chuidiú le go leor daoine a sláinte a fheabhsú," a dúirt sé.

"Tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn aclaíocht ag an leibhéal móilíneach beidh muid in ann cuid dá buntáistí a bhaint as," a dúirt an comh-údar an tOllamh Jonathan Long, ollamh cúnta paiteolaíochta ag Stanford Medicine agus taighdeoir ag Institiúid Chem-H Stanford.

Daoine scothaosta agus lag

“Mar shampla, d’fhéadfadh daoine scothaosta nó laga nach bhfuil in ann a ndóthain aclaíochta a dhéanamh leas a bhaint as druga a ghlacadh a d’fhéadfadh cabhrú le hoistéapóróis mall, galar croí, nó coinníollacha eile,” a dúirt sé.

Aimínaigéid

Rinne Xu, Long agus a gcomhghleacaithe anailís chuimsitheach ar chomhdhúile plasma fola a tógadh ó lucha tar éis dian-rith ar mhuilinn tread. Ba é an móilín is catalaíoch aimínaigéad modhnaithe ar a dtugtar Lac-Phe. Tá sé déanta as lachtáit, ar fotháirge é d'aclaíocht dhian, rud is cúis le ceint "dhó" sna matáin, agus feiniolalainín, aimínaigéad atá ar cheann de na bloic thógála próitéiní.

lamháltas glúcóis

Laghdaigh lucha otrach a thugtar ar aiste bia ard-saill iontógáil bia thart ar 50% i gcomparáid le lucha rialaithe thar thréimhse 12 uair an chloig, gan cur isteach ar a ngluaiseacht ná ar a gcaiteachas fuinnimh. Nuair a riaradh é do lucha ar feadh 10 lá, laghdaigh Lac-Phe iontógáil bia carntha agus meáchan coirp (mar gheall ar chailliúint saille comhlacht) agus caoinfhulaingt glúcóis feabhsaithe.

Easnamh einsím CNDP2

Chinn na taighdeoirí freisin go bhfuil baint ag einsím ar a dtugtar CNDP2 le táirgeadh Lac-Phe agus nach ndearna na lucha atá easnamhach san einsím seo an oiread meáchain a chailleadh ar an réimeas aclaíochta agus a rinne siad leis an ngrúpa rialaithe ar an bplean cleachtadh céanna.

Méadú suntasach

Is díol suntais é gur bhraith an fhoireann taighdeoirí arduithe láidre i leibhéil plasma Lac-Phe tar éis gníomhaíocht fhisiciúil i gcapaill rása agus i ndaoine. Léirigh sonraí ó ghrúpa daonna a rinne aclaíocht aeróbach ar nós jogging go raibh an méadú is drámatúla ar leibhéil Lac-Phe, a tháinig chun solais tar éis sprinting agus oiliúint friotaíochta ina dhiaidh sin agus ansin oiliúint seasmhachta.

"Áirítear lenár (foireann taighdeoirí) níos mó sonraí a fháil faoin gcaoi a ndéanann Lac-Phe a chuid éifeachtaí sa chorp a idirghabháil, lena n-áirítear an inchinn," a dúirt an Dr Shaw. "Is é an sprioc a fhoghlaim conas an cosán aclaíochta a mhodhnú chun críocha teiripeacha. "