Chun meáchan a chailleadh, déan cinnte na bianna seo a ithe ag Suhoor

Seo a leanas roinnt cineálacha bia atá molta ag dochtúirí, ar fearr iad agus ba chóir iad a bheith sa bhéile Suhoor más mian leat meáchan a chailleadh:

Iógart

Is gá an méid bosca nó a chomhionann le cupán de a ithe go laethúil ag Suhoor, go háirithe dóibh siúd a leanann réimeas meáchain caillteanas, toisc go soláthraíonn sé go leor cothaithigh thábhachtacha don chomhlacht, mar shampla cailciam, potaisiam, próitéin agus vitimín B, gan trácht ar an ábhar sreabhach de iógart a chuidíonn i hydration maith de chuid an chomhlachta le linn troscadh.

coirce

Tá coirce ar cheann de na gránaigh iomlána tábhachtacha le haghaidh meáchain caillteanas, chomh maith le fuinneamh a theastaíonn le haghaidh troscadh a sholáthar don chomhlacht, ionas gur féidir leat é a chur leis an mbéile suhoor, agus cuidíonn sé freisin le leibhéal glúcóis san fhuil a rialú, agus má meascann tú coirce le torthaí úra, beidh béile iomlán Suhoor agat., Ailínigh le d’aiste bia.

glasraí agus torthaí

Níl aon difríocht ar an bhfíric go bhfuil an-tábhachtach ag ithe gach cineál glasraí agus torthaí ag béile Suhoor, go háirithe na cineálacha ina bhfuil snáithín, mar shampla cucumbers, leitís, úlla, bananaí agus daoine eile.

Arán gráin iomlán

Moltar do dhaoine a leanann aiste bia arán lánghráin a ithe le haghaidh béile Suhoor, as a chumas mothú satiety a mhéadú ar feadh uaireanta fada, toisc go bhfuil sé saibhir i snáithíní sláintiúla a d'oirfeadh an aiste bia.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها