Cad a tharlaíonn do do chorp nuair a bhíonn strus ort?

D'fhéadfá tinneas cinn teannais a fháil nó go bhfaighidh tú amach go ndéanann strus deacair titim i do chodladh (agus d'fhéadfadh tinneas cinn a bheith mar thoradh ar an easpa codlata seo freisin).

Do chroí agus do scamhóga
Le linn chuimhneacháin strus, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil do chroí ag bualadh níos tapúla agus go bhfuil do chuid análaithe ag éirí níos tapúla. Ag an am céanna, déanann na soithigh fola níos doichte, agus ardaíonn brú fola. Nuair a bhíonn strus ainsealach, féadfaidh ráta croí méadaithe agus brú fola ard damáiste a dhéanamh do do shruth le himeacht ama.

chóras imdhíonachta
Tugann taighde le fios go bhféadfadh tionchar a bheith ag strus ar do chóras imdhíonachta, rud a chuireann isteach ar gach rud ó do dhóchúlacht go bhfaighidh tú tinn slaghdán go dtí do chumas friotaíocht a mhéadú in aghaidh an fhliú nuair a fhaigheann tú an fliú.

do matáin
Féadfaidh tú do matáin a thabhairt faoi deara ag géarú le linn amanna strus, go háirithe ar na guaillí, ar ais, ar aghaidh agus ar fhód.

díleá
Is féidir le strus a bheith ina chúis le masmas nó le pianta boilg, agus féadann sé stop a chur leis an bpróiseas díleáite de réir mar a atreoraíonn do chorp fuinneamh in áiteanna eile chun cabhrú le do chorp freagairt le "troid nó eitilt" i bhfianaise bagairt a d'fhéadfadh a bheith ann.

Bain triail as na réitigh seo chun strus a mhaolú

Ag imirt spóirt

Nuair a dhéanann tú aclaíocht, táirgeann do chorp endorphins, ceimiceáin san inchinn ar féidir leo do ghiúmar a ardú.

Machnamh

Cibé ióga nó machnaimh é, tá sé cruthaithe ag staidéir gur féidir le faillí a dhéanamh ar an intinn strus a mhaolú. Ach chun na buntáistí sláinte iontacha a bhaineann le machnaimh a bhaint amach go hiomlán, déan cinnte nach ndéanann tú na botúin choitianta seo.

caitheamh aimsire a ghlacadh

Aimsigh rud éigin a mbaineann tú taitneamh as, mar líníocht nó léamh, agus bí páirteach ann. Is meabhrach é seo.