Ceithre bhotúin choitianta a dhéanaimid tar éis dúiseacht... fan amach uathu

Roinnt nósanna gnáthaimh ar maidin an chuid is mó daoine le chéile i dhéanamh. Ach meastar go bhfuil cuid acu ina botúin ar maidin ar féidir leo an bealach a réiteach do lá tuirseach agus neamhtháirgiúil i gcoitinne . Mar sin, cad é?

Ag bualadh an cnaipe snooze:

Tá an t-aláram múchta agus níl tú réidh chun aghaidh a thabhairt ar an lá go fóill. Téimid taobh thiar de na temptations de scíthe agus úsáid naps. Creideann an chuid is mó de na speisialtóirí codlata nach smaoineamh maith é napping agus oibríonn sé chun tú a tharraingt ar ais isteach sa chathú titim ar ais i do chodladh agus d'intinn fho-chomhfhiosach a cheangal le gan dúiseacht.

 Seiceáil ríomhphost:

Má chodlaíonn tú in aice le do ghuthán, tá sé éasca an bosca isteach a úsáid gan stró. Má thosaíonn tú ar maidin ar an mbealach seo, ní dhúiseoidh tú choíche leis an bhfuinneamh chun do lá a thosú.

Ag fágáil do leaba gan slacht

Níl sé chomh simplí do leaba a fhágáil gan slacht agus a cheapann tú, ar a mhalairt, tá sé ceangailte le do ghníomhaíocht a mhéadú i rith an lae. De ghnáth baineann sé le daoine a bhfuil pearsantacht rialta agus gníomhach acu, agus déanann sé freisin fanacht ar shiúl ón smaoineamh dul ar ais a chodladh.

Caife a ól :

Táirgeann do chorp go nádúrtha méideanna níos airde den cortisol hormóin strus, a rialaíonn fuinneamh, idir 8 agus 9 ar maidin. Mar sin don chuid is mó daoine, is é an t-am is fearr chun caife a ól tar éis XNUMX:XNUMX má tá caiféin á ól agat roimhe sin, tosóidh do chorp ag coigeartú trí níos lú cortisol a tháirgeadh go luath ar maidin, rud a chiallaíonn go dtitfidh tú i do chodladh tar éis tamaill.

Ábhair eile:

Scriosann moill codlata do shaol agus d’intinn

Cad é an gaol idir troscadh agus suaitheadh ​​codlata Conas a réiteoimid an fhadhb?

Má chaitear an iomarca ama os comhair scáileáin cuireann sé isteach ar an timthriall codlata

Nósanna laethúla a dhraenálann ár gcuid fuinnimh