Ceithre bianna a sheachaint roimh leaba.
Deir staidéir gur féidir dul a chodladh ar bholg folamh a ghníomhachtú cortisol, an hormone strus. Ach ar an láimh eile, féadann ithe bianna áirithe atá ró-ghar do am codlata cur isteach ar do chodladh freisin.
Cad iad na bianna ba chóir a sheachaint roimh dul a chodladh?
bianna spicy :
Is féidir le bianna spicy a mhaireann ar feadh i bhfad a dhíleá sa bholg agus tá leibhéil arda capsaicin i mbianna spicy freisin, fíteiceimiceach a mhéadaíonn meitibileacht agus thermogenesis.
Bianna friochta agus sailleacha:
Cuireann sé sin isteach ar an bpróiseas díleácha i rith na hoíche. Tá saillte sláintiúla, mar shampla cnónna, síolta nó avocados, go breá, ach is fearr saillte sáithithe agus bianna friochta a sheachaint.
Bianna aigéadacha:
Is fearr bianna aigéadacha a tháirgeann aigéad boilg a sheachaint.Áirítear leis seo gach rud ó shiúcra go grán, roinnt táirgí déiríochta, feoil agus taosráin.
béilí móra:
Teastaíonn fuinneamh chun leanúint ar aghaidh ag díolama tríd an oíche. Cuidíonn lón níos mó agus dinnéir níos éadroime a ithe chun codlata a chothú i rith na hoíche.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu