Cúiseanna agus cóireáil coinneáil sreabhach sa chorp

Cúiseanna agus cóireáil coinneáil sreabhach sa chorp

Tá 60% uisce sa chorp daonna, agus dá bhrí sin tá ról mór ag an gcéatadán seo i ngach próiseas ríthábhachtach Mar sin, d’fhéadfadh coinneáil sreabhán a bheith mar thoradh ar:

1- Míchothú, go háirithe aiste bia atá bocht i bpróitéin

2 - Galair teip duánacha

3- Nochtadh do tocsainí

4- Féadfaidh mná a bheith thíos le coinneáil sreabhán le linn na timthriall míosta agus le linn toirchis

Conas a gheobhaidh tú réidh le coinneáil sreabhach i do chorp?

Cleachtadh 

Cuidíonn cleachtadh rialta le cothromaíocht nádúrtha a choinneáil agus gan coinneáil sreabhach.

Dóthain agus codladh maith

Tá codladh chomh tábhachtach le aiste bia agus aclaíocht.Rialaíonn codladh maith sóidiam, iarmhéideann sé uisce, agus cabhraíonn sé le leibhéil hiodráitithe an chomhlachta a rialú agus coinneáil sreabhach a laghdú.

Faigh amach ó strus 

Méadaíonn strus cortisol agus hormone antidiuretic, a théann i bhfeidhm go díreach ar chothromaíocht sreabhach laistigh den chorp.

Rialú sóidiam

Tá ról mór ag salann nó sóidiam i do chothromaíocht sreabhán, mar sin déan iarracht athruithe áibhéalacha mar an iomarca salainn a ithe nó ró-bheagán salainn a ithe.

ól níos mó uisce

Mura n-ólann tú uisce go rialta, bíonn claonadh ag an gcorp níos mó sreabhán a choinneáil mar iarracht chun leibhéil uisce a chosc ó bheith ró-íseal.
Go ginearálta, is féidir le coinneáil sreabhach taobh istigh den chorp a bheith mar thoradh ar easpa uisce óil nó óil iomarcach, agus mar sin ró-mheáchan agus d'fhéadfadh sé a bheith cosúil le murtall.
Mar sin déan cinnte go n-ólann tú méideanna cothromaithe uisce gach lá (do mheáchan roinnte ar 28 = an méid uisce i lítear a theastaíonn uait in aghaidh an lae).

Fócas ar na bianna seo

B'fhéidir gur mhaith leat bianna a áireamh i do aiste bia chun coinneáil sreabhach a chomhrac.Is minic a mholtar bianna saibhir i bpotaisiam mar is féidir le potaisiam cabhrú le leibhéil sóidiam a chothromú agus diuresis a mhéadú, mar shampla: peirsil, hibiscus, gairleog.

tae agus caife

Cuidíonn méideanna measartha caiféin ó thae, caife nó forlíontaí caiféin chun an iomarca sreabhach a bhaint as an gcorp.

do nósanna a athrú

Seachain suí fada, rud a fhágann stasis fola agus na hairíonna a leanann, agus déan aon ghníomhaíocht fhisiciúil a fheabhsaíonn scaipeadh fola agus a bhaint as sreabhán breise.
Is é an t-athrú is fearr is féidir leat a dhéanamh ná bianna próiseáilte mar sceallóga agus daoine eile a sheachaint.

Ábhair eile: 

Nuair a labhraíonn siad, féadfaidh siad pléascadh a chruthú. Cé hiad na réaltbhuíonta seo?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها