cad iad na céimeanna laethúil a fháil boilg árasán

Smaoineamh ar go leor daoine go bhfuil an saille carntha i limistéar an bhoilg ag brath ach amháin ar laghdú an méid bia nó cleachtaí harsh mar bhrú suas, agus tá sé fíor go bhfuil a dhó saille i gcorp i gcoitinne ag brath ar cleachtaí a dhéanann difear do ghrúpa de matáin a neartú. an comhlacht ar fad agus go calories sruthán agus níos mó de saille

Ceithre chéim bhunúsacha le haghaidh boilg árasán:

Fíoruisce :

Nuair a ólann tú uisce, cabhraíonn tú le do chorp cothromaíocht sreabhán a choinneáil i do chorp, laghdaigh coinneáil uisce sa chorp, atá ar cheann de na príomhchúiseanna le flatulence, agus cabhraíonn sé freisin go mbraitheann tú go hiomlán, rud a spreagann tú níos lú bia a ithe. Ina theannta sin, déanann uisce saillte a bhriseadh síos freisin le haghaidh fuinnimh agus bogann sé cothaithigh chuig do matáin chun leibhéal meitibileach do chorp a chothabháil.

bia sláintiúil :

Nuair a bhíonn a fhios agat go dtógann sé 30 nóiméad ar riar beag fries na Fraince a rith, beidh tú ag caitheamh sceallóga prátaí agus dinnéir micreathonnach amach.
Leid eile: Teorainn a chur ar cheimiceáin i mbianna próiseáilte, blaistithe agus milsithe ar féidir leo do mheitibileacht a mhoilliú
Chomh maith le stáirse, salainn agus siúcraí a charnadh saille faoi na sraitheanna den chraiceann os cionn na matáin, cuir bianna orgánacha atá lán le cothaithigh shláintiúla in ionad bianna tapa.

codladh :

Tá ról lárnach ag codlata leordhóthanach i do mheáchan, toisc gurb é meitibileacht an chéad ranníocóir leis an bpróiseas a bhaineann le calories a dhó, agus nuair a chodlaíonn tú go leor, níl an hormone HGH, a oibríonn chun saille a dhó, secreted sa chorp go leor. uair an chloig codlata atá níos sláintiúla do do chorp

Cleachtaí cardio:

Tá cleachtaí cardio ar cheann de na cleachtaí is tábhachtaí a chleachtaítear go forleathan agus go forleathan, agus éilíonn siad iarracht ard a thugann ard-aclaíocht agus cuma tharraingteach don chomhlacht.
Ardaíonn sé an ráta croí ar feadh tréimhse sách fada freisin, ag brath ar ocsaigin agus siúcra fola a dhó sa chorp chun fuinneamh a tháirgeadh.
Mar sin, tá sé ar cheann de na cleachtaí is tábhachtaí a chleachtaítear chun meáchan a chailleadh agus saille a dhó i gcodanna éagsúla den chorp, ní hamháin sa bholg.