Bianna a dhéanann damáiste don ghruaig, seachain iad

Tá bianna ann a chuireann triomacht agus garbh na gruaige, mar sin ba chóir duit iad a sheachaint roimh do bhainis chun taitneamh a bhaint as gruaig lonracha agus sláintiúil.Méadaíonn sé neart, sláinte agus áilleacht, agus má tá na cothaithigh seo easnamhach, bíonn tionchar diúltach acu ar an ghruaig, agus is cúis le fadhbanna gruaige. , mar sin ní mór duit iad a aithint ionas gur féidir leat iad a sheachaint.

Deochanna boga

Ní shamhlófá, trí dheochanna boga atá saibhir i siúcra, caiféin agus ábhair thionsclaíocha a ól, go gcuirfidh tú le triomacht do chuid gruaige go hiomlán agus go méadóidh tú do gcuacha, mar sin laghdaigh deochanna boga agus ól níos mó uisce.

Carbaihiodráití

Is stáirsí iad plúr cruithneachta agus rís a dhéanann damáiste don ghruaig mar thoradh ar an iomarca tomhaltas a dhéanamh orthu, mar sin stop ag ithe bianna agus earraí bácáilte a ullmhaítear le plúr cruithneachta agus ríse le bheith in ann do chuid gruaige a chosaint ó thitim amach.

an salann

Nuair a chuirtear salann le bianna cuireann siad blas iontach agus blasta orthu, ach ba chóir duit é a úsáid go measartha.In ainneoin an blas iontach a chuireann salann ar bhianna éagsúla, tá sé cruthaithe go heolaíoch ó staidéir iolracha go bhfuil caillteanas gruaige agus damáiste mar thoradh ar bhreis sóidiam.

Siúcra

Oibríonn ithe siúcra agus milseáin chun an próitéin a theastaíonn ó do chuid gruaige a ionsú, toisc go bhfuil an próitéin seo riachtanach le haghaidh gruaige sláintiúil, agus laghdaítear na vitimíní a theastaíonn ó do chuid gruaige le siúcra a ithe, mar sin ní mór duit oibriú chun iontógáil siúcra a laghdú nó torthaí agus glasraí nádúrtha a chur ina ionad.