Déileáil le tuirse ainsealach chun a chuid comharthaí a mhaolú

Déileáil le tuirse ainsealach chun a chuid comharthaí a mhaolú

Ba mhaith leis an gcuid is mó againn níos mó fócas a bheith againn agus a bheith níos táirgiúla i rith an lae gan dul thar fóir.

Bíonn tionchar ag tuirse ar go leor, ionas gur aicmiú an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte é in 2019 mar dhiagnóis leighis dhlisteanach, de réir Inc.

Áiríodh leis sainmhíniú na heagraíochta ar an dóiteán mar "siondróm a cheaptar a eascraíonn as strusóirí ainsealacha san ionad oibre nár éirigh leo a bhainistiú".

Ina theannta sin, is féidir táirgiúlacht a mhéadú i rith an lae agus ag an am céanna nósanna as a dtagann ídiú agus "strus oibre ainsealach" a laghdú, mar a leanas:

1. Faigh amach ó scáileáin

De réir suirbhé 2019 ar 1057 fostaí sna Stáit Aontaithe, caitheann 87% de dhaoine gairmiúla an chuid is mó dá lá oibre ag stánadh ar scáileáin ríomhaire nó ar fhóin chliste, 7 n-uaire an chloig ar an meán in aghaidh an lae. Roimh Phaindéim Covid, bhí ríomhairí glúine agus fóin chliste riachtanach don táirgiúlacht, ach is beag céatadáin atá ag bogadh go comhfhiosach ó scáileáin i dtéarmaí praiticiúla.

Tá sé riachtanach sosanna rialta a ghlacadh ó scáileáin, fóin, agus aon fheistí le scáileáin. Fuair ​​​​an staidéar amach freisin "go dtuairiscíonn fostaithe a thógann sosanna gach 90 nóiméad leibhéil níos airde fócais agus táirgiúlachta."

2. Oibriú i dtréimhsí dírithe

Ar an mbealach céanna, tá saineolaithe a dhéanann staidéar ar eolaíocht na feidhmíochta daonna tar éis teacht ar an gconclúid gurb é oibriú le fócas ar feadh méid áirithe ama an eochair do fheidhmíocht níos airde. Agus deir siad má shocraítear tréimhsí ama chun oibriú le fócas agus sos a fháil le haghaidh scíthe, cabhraíonn sé le táirgiúlacht níos mó a bhaint amach le níos lú iarracht mheabhrach agus fhisiceach.

Nuair a bhaintear amach an chothromaíocht cheart chun tú féin a bhrú trí bheith ag obair go crua i dtréimhse áirithe ama agus ag aisghabháil i dtréimhse scíthe, is féidir obair chrua a fhulaingt agus fiú feidhmíocht a fheabhsú.

Chomh maith leis na 7 nó 8 n-uaire codlata leordhóthanach a ndéantar faillí orthu go minic, tá sosanna cliste le linn an lae oibre ar cheann de na príomh-eochracha chun táirgiúlacht a threisiú.

I bhfocail eile, más féidir leat idir 5 agus 10 nóiméad scíthe a fháil le haghaidh gach uair an chloig a oibríonn tú, éiríonn leat a bheith níos táirgiúla i ndáiríre.

Má ghlactar leis an gcur chuige atá bunaithe ar aga moille seo i leith táirgiúlachta, féadfar dul chun cinn a dhéanamh. Tharlaíonn sé go raibh "an rún chun fanacht táirgiúil ar feadh an lae oibre nach bhfuil ag obair níos faide, ach ag obair níos cliste le sosanna minic."

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023