Is é aire a thabhairt do d'anam agus do chorp do chosán chun athrú dearfach

Is é aire a thabhairt do d'anam agus do chorp do chosán chun athrú dearfach

Trí leanúint leis an ngnáthamh ceart agus a chinntiú go ndéanfaidh tú athruithe meabhrach, is féidir an bealach a cheapann sé, a ghníomhaíonn, a iompar agus a nósanna laethúla a athrú chun feabhais…

1. Téigh amach as an teach ar feadh tamaill bhig

Léiríonn staidéir nuair a chaitheann daoine am lasmuigh, faigheann siad codladh níos fearr. Fuair ​​​​siad amach freisin go gcuidíonn am a chaitheamh amuigh faoin aer le daoine mothú níos cruthaithí, táirgiúla agus meabhrach níos fearr.

Agus obair iargúlta ag éirí mar ghnáthchuid den saol do go leor, tá sé an-éasca fanacht sa bhaile an lá ar fad, gach lá, ach ag dul amach fiú ar feadh tréimhse ghearr ama ar a laghad uair amháin sa lá is féidir cabhrú le hathrú ar an mbealach ina gcónaíonn duine a shaol. . Féadann sé freisin mothú níos fearr a dhéanamh air, codladh níos fearr a dhéanamh, agus éirí níos fearr ag an obair i rith an lae.

2. Roinnt ama sa nádúr

Tá sé instinctach do gach duine am a chaitheamh sa dúlra. Scrúdaigh go leor staidéir (lena n-áirítear Cumann Síceolaíochta Mheiriceá) na héifeachtaí a bhaineann le caitheamh ama sa nádúr, rud a léiríodh go bhfuil buntáistí sláinte fisiceacha agus síceolaíochta iomadúla aige.

Níl ort ach siúlóidí gearra i bpáirc nó an lá ar fad a chaitheamh i bpáirc mhór mar thoradh ar thiúchan níos fearr, leibhéil struis níos ísle, agus giúmar maith. Ach murar féidir le duine dul amach ar chúis ar bith, is féidir leis spásanna glasa a thabhairt isteach sa teach. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le duine a bhraitheann níos sona ná a bheith i seomra gan spásanna glasa ach 5 nóiméad a chaitheamh i seomra le plandaí tí.

3. A Retreat 10-nóiméad

Chun go mbraitheann duine sásta sa saol, tá sé tábhachtach go gcaitheann siad ar a laghad roinnt ama ina n-aonar gach lá. Ní chaithfidh sé a bheith fada, go háirithe má bhíonn sé deacair dó am a fháil ina aonar.

Mar sin féin, féadann sé athrú saoil a bheith agat cúpla nóiméad a ghlacadh leat féin gach lá, mar go gceadaíonn sé féinmhachnamh agus féinfhionnachtain, fiú mura smaoiníonn duine air go hintinneach.

4. Ullmhaigh na héadaí roimh ré

Chun a bheith rathúil sa saol, i gcaidrimh, agus i ngairm bheatha, ní mór do dhuine a bheith dírithe agus cinntitheach (i measc go leor rudaí eile). Tá cúis ann go n-ullmhaíonn agus go roghnaíonn go leor úinéirí gnó rathúla a gcuid éadaí an oíche roimh ré. Tá torthaí roinnt staidéar tar éis aird a tharraingt ar fheiniméan ar a dtugtar tuirse cinnidh, rud a chiallaíonn go bunúsach go n-éireoidh gach cinneadh a dhéanann duine i rith an lae níos mó agus níos deacra.

Ach má shocraíonn sé cad atá le caitheamh an oíche roimhe, laghdaítear líon na gcinntí a chaithfidh sé a dhéanamh ag tús an lae. Cuidíonn an chéim seo freisin le tréimhse na maidine a dhéanamh níos éifeachtaí, mar go gcabhraíonn sé leat dúiseacht agus réidh le dul níos tapúla.

5. Craiceann agus cúram coirp

Nuair a bhíonn craiceann níos soiléire ann, mothaíonn duine níos áille agus féinmhuiníneach. Tá cúram a thabhairt duit féin agus do chorp ina iomláine ar cheann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh chun go mbraitheann duine níos fearr ina saol laethúil.

Is féidir le haclaíocht, le go leor uisce a ól, ag ithe go sláintiúil agus ag fáil do dhóthain codlata difríocht mhór a dhéanamh maidir le cé chomh fuinniúil, sona agus sláintiúil a mhothaíonn tú.

6. Tabhair aire do ghearrthacha

Cé go bhfuil sé tábhachtach aire a thabhairt don chorp, ní mór aire a thabhairt don intinn freisin. Ag foghlaim rud éigin nua, mór nó beag, is féidir le gach lá an bealach a cheapann, a mhothaíonn agus a chuireann sé chuige sa saol laethúil a athrú.

De réir Piedmont Healthcare, cothaíonn foghlaim scil nua féinmhuinín, mothaíonn duine níos sona, agus coinníonn sé a intinn sláintiúil. Go hidéalach, b’fhearr scil a aimsiú is féidir a fhorbairt le himeacht ama, mar theanga nua a fhoghlaim, caitheamh aimsire a thosú, oidis nua a thriail, léamh nó staidéar acadúil a dhéanamh.

7. Réalachas faoi na hamanna

Ceann de na céimeanna riachtanacha i dtreo saol níos fearr a bheith agat ná stop a chur le ró-ghealladh agus le fosheachadadh. Má fhaigheann tú réidh leis an nós seo bíonn níos lú struis, imní agus díomá ann. Mar shampla, níor cheart do dhuine a rá lena chairde nó lena chomhghleacaithe go ndéanfar rud éigin amárach má bhíonn lá eile de dhíth orthu i ndáiríre. Agus níor chóir dó a rá go dtiocfaidh sé go dtí an bhialann, mar shampla, ag 6 pm má tá a fhios aige nach dócha go dtiocfaidh sé in am.

Má dhéanann duine iarracht a bheith réalaíoch ina chuid ama agus ceapacháin, agus a bheith macánta le daoine eile, cuirfidh sé féinmhuinín agus féin-shásamh air, agus gheobhaidh sé meas níos mó ó dhaoine eile, rud a thabharfaidh sonas dó agus dóibh.

8. Rómánsúil

Is féidir é a dhéanamh go simplí trí aird a thabhairt ar na rudaí beaga timpeall an duine agus féachaint cé chomh tarraingteach agus atá siad, cibé an bhfuil cupán caife agat ar maidin, léamh ar an subway ar an mbealach a bheith ag obair, nó na dallóga a oscailt chun ligean isteach sa. ghrian. Má dhéileálann tú le haird agus le fócas ar mhionsonraí simplí, tabharfar mothú feabhsaithe duit féin agus do gach rud atá thart timpeall ar dhuine.

Ar deireadh, ní bhíonn sé éasca i gcónaí athruithe a dhéanamh ar shaol an duine agus nósanna nua a thógáil, ach amháin nuair a dhéantar rudaí a bhriseadh síos i gcéimeanna beaga agus ag díriú ar spriocanna insroichte a chabhróidh le duine sonas, cobhsaíocht agus sásamh a bhaint amach.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023