3- Cosc a mheas go daor

Níos fearr ná a ghnóthú nach bhfuil ag fáil tinn sa chéad áit. Tá sé fíor-riachtanach cosc ​​a chur ar shaol sona sláintiúil, mar sin ní mór a bheith cúramach seiceálacha a bhaineann le haois, vacsaíní molta agus bearta coisctheacha eile a dhéanamh.

4- Ag fáil réidh le grudges

Nuair a bhíonn gríosadh ag duine, déanann sé níos mó dochair dó féin ná don té ar a bhfuil a fhearg dírithe. Ceart nó mícheart, beidh sé go maith do mheabhairshláinte agus d’fholláine mhothúchánach duine a scaoileadh saor.

5- Aigne aireachais a chleachtadh

Is féidir le haird, ar chuspóir, san am i láthair, gan breithiúnas, cabhrú le strus a laghdú. Is féidir leis cabhrú freisin le raon riochtaí sláinte coirp agus meabhrach lena n-áirítear imní, insomnia agus dúlagar.

6- Gníomhaíocht fhisiciúil

Téann cleachtadh coirp rialta chun sochair don chorp agus don choim, agus d'fhéadfadh sé a bheith go maith don intinn agus don ghiúmar. Ní cheanglaítear go gcaithfidh duine maratón a rith, mar ní féidir ach cúpla seisiún de fheidhmiú measartha cúpla uair sa tseachtain an post a dhéanamh, cé go mbaintear amach na torthaí níos faide nó níos mó, má dhéantar an rannpháirtíocht níos faide.

7- Caidrimh shóisialta a bhunú

Is féidir le uaigneas agus leithlis a bheith uafásach don mheabhairshláinte agus don fholláine. Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh a bheith ina n-aonar go minic dochar a dhéanamh do shláinte fhisiciúil an duine freisin. Is bealach iontach é caidreamh sóisialta sláintiúil a bheith agat le fanacht gníomhach agus gafa, is cuma cén aois atá acu.

8- Aiste bia sláintiúil

Is é cothú cuí bunchloch an tsonais agus na sláinte, mar sin ba chóir go bhfaigheadh ​​duine an aiste bia is fearr is féidir leo a fháil. Ní chiallaíonn an chomhairle sin gur cheart dó an “luach saothair” a bhaint de anois is arís, ach beidh ithe go maith ina mhaith don chorp agus don intinn.

9- Uisce óil

Is cuid thábhachtach é uisce óil chun an sprioc a bhaineann le fanacht sláintiúil a bhaint amach, mar sin bí cinnte go leor uisce a ól i rith an lae.