D'fhéadfadh cramps cos a bheith ar an gcúis seo

D'fhéadfadh cramps cos a bheith ar an gcúis seo

Cé go bhfuil colaistéaról ag teastáil ón gcorp daonna chun cealla sláintiúla a thógáil, is féidir le leibhéil arda colaistéaróil san fhuil an seans go dtiocfaidh galar croí a fhorbairt. Tá colaistéaról ard de bharr go príomha ag ithe bianna sailleacha, gan a fheidhmiú go leor, a bheith róthrom agus tobac a chaitheamh, chomh maith le cúiseanna géiniteacha.

De réir Times of India, ní léiríonn colaistéaról ard per se comharthaí agus mar sin is minic a chuirtear síos air mar “mharfóir dofheicthe” mar go n-ullmhaíonn sé an bealach d’fhadhbanna sláinte tromchúiseacha gan aon chomharthaí soiléire a fhulaingt.

Ach is féidir le méadú colaistéaróil sna hartairí crampaí nó cramps a chur faoi deara i gcúig réimse den chorp, rud a d’fhéadfadh a bheith ina shíomptóim de ghalar artaire forimeallach (PAD), scata sláinte a bhaineann le colaistéaról.

Galar Artaire Forimeallach

Is galar é galar artaire forimeallach ina méadaíonn plaiceanna cosúil le colaistéaról sna hartairí a iompraíonn fuil go dtí an ceann, orgáin agus foircinn. Is fadhb imshruthaithe choitianta é nuair a laghdaíonn artairí cúngaithe an sreabhadh fola chuig na lámha nó na cosa, nach bhfaigheann dóthain sreabhadh fola chun coimeád suas leis na gnáthriachtanais. I measc na bhfachtóirí riosca coitianta do PAD tá aosú, diaibéiteas agus caitheamh tobac.

Comharthaí colaistéaról ard

De réir na Roinne Máinliachta in Ollscoil California, San Francisco, is féidir crampaí nó géarú matán sna cosa agus sna masa, sna masa agus sna cosa a chur san áireamh le hairíonna colaistéaról ard, rud a d’fhéadfadh a bheith gan stró tar éis scíthe a fháil.

I measc na n-airíonna eile a bhaineann le PAD tá bíoga lag nó neamhláithreacha sna cosa nó sna cosa agus cneácha nó ciorruithe ar na toes, na cosa nó na cosa a thabhairt faoi deara a chneasaíonn go mall, go dona nó nach bhfuil ar chor ar bith. Féadfaidh dath craiceann an othair dul pale nó bluish freisin.

Féadfaidh an t-othar teocht níos ísle a mhothú i gcos amháin i gcomparáid leis an gceann eile. Féadfaidh an t-othar a bheith ag fulaingt freisin ó fhás ingne lag ar an toes agus laghdú ar fhás gruaige ar na cosa.

Molann saineolaithe gur chóir dochtúir a fheiceáil má tá duine ag fulaingt ó aon cheann de na hairíonna seo. In ainneoin na hairíonna seo, níl aon chomharthaí nó airíonna den ghalar ag go leor daoine a bhfuil PAD orthu.

riosca a laghdú

Chun do riosca a laghdú maidir le galar artaireach forimeallach agus fadhbanna eile a bhaineann le colaistéaról a fhorbairt, ba cheart monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil arda colaistéaróil. Tá sé an-tábhachtach aiste bia sláintiúil a leanúint agus aclaíocht a dhéanamh go rialta.

Luaitear go bhfuil go leor bianna ann a d'fhéadfadh cabhrú go gníomhach le colaistéaról a ísliú san fhuil, ach is é an príomh-eochair ná saillte sáithithe a laghdú agus saillte neamhsháithithe a ithe ina ionad sin, trí olaí glasraí a ithe mar olóige, lus na gréine, gallchnó agus olaí síolta. Is foinse maith saillte neamhsháithithe sláintiúla iad olaí éisc, go háirithe saillte omega-3.

Is féidir le haclaíocht rialta leibhéil arda colaistéaról a ísliú freisin. De réir na saineolaithe, ba chóir do dhuine 150 nóiméad aclaíochta ar a laghad a dhéanamh in aghaidh na seachtaine. Saineolaithe comhairle a thabhairt go bhfuil an tús a bheith de réir a chéile, mar is féidir tús a chur leis an taithí ar siúl brisk, snámha agus rothaíocht, ag cur san áireamh roghnú na gníomhaíochta fisiceacha cuí agus inmhianaithe don duine chun cleachtas leanúnach agus rialta a chinntiú.