Is é min-choirce an aiste bia is fearr dár gcomhlachtaí:

Is aiste bia laghdaithe calorie é an aiste bia mhin choirce atá comhdhéanta de mhin choirce a ithe go príomha nó go heisiach ar feadh tréimhsí éagsúla ama.
De ghnáth roinntear an aiste bia seo ina dhá chéim; Maireann an chéad cheann ar feadh seachtaine amháin nuair nach n-itheann tú ach min-choirce ar feadh 7 lá, thart ar 1.5 cupán de mhin choirce agus 1.5 cupán bainne bearrtha gach lá, i.e. ráta tomhaltais calorie idir 900 agus 1100 calories. Maireann an dara céim ar feadh míosa nó níos mó, ar lena linn a itheann tú mhin choirce ar feadh béile amháin nó dhó sa lá, le tríú béile sláintiúil.

 I measc na mbuntáistí a bhaineann leis an aiste bia mhin choirce tá:

Caillteanas meáchan:

Trí calories a laghdú go suntasach, rud a d’fhéadfadh go dtiocfadh meáchain caillteanas comhsheasmhach le himeacht ama.

 Le haghaidh sláinte díleácha:

Treisíonn an aiste bia seo leibhéil snáithíní cothaithe, toisc go bhfuil thart ar 4 gram snáithín in aghaidh an cupáin i mhin choirce, a fheabhsaíonn díleá agus a laghdaíonn comharthaí constipation.

Forbairt muscle:

Is féidir le cupán amháin coirce 6 gram de phróitéin a bheith ann; Nuair a dhéantar na aimínaigéid seo a bhriseadh síos, is ionann iad agus bloic thógála na bhfíochán agus na gcealla go léir, chomh maith leis na matáin.

Dlús cnámh:

Soláthraíonn min-choirce roinnt mianraí riachtanacha, lena n-áirítear cailciam agus iarann, atá tábhachtach chun dlús mianraí cnámh a mhéadú agus oistéapóróis a chosc.

diaibéitis:

Tá nasc idir ithe rialta mhin choirce agus riosca galair níos ísle ag roinnt staidéir

Ábhair eile:

Tá rúin iontacha ag bainne coirce .. bíodh a fhios agat é agus déan tú féin é

Trí masc mhin choirce do chraiceann criostail

foghlaim faoin aiste bia paleo meáchan a chailleadh

Foghlaim faoin aiste bia ketogenic, agus cé chomh héifeachtach agus atá sé do meáchain caillteanas