Buail teas an tsamhraidh i XNUMX chéim

Faigh amach faoi raon de thaisí ióga suaimhneacha éifeachtacha a chuidíonn leis an teas a bhualadh le linn míonna an tsamhraidh.

Ní hamháin go soláthraíonn yoga compord, ach is cleachtadh iontach é freisin chun cabhrú le do chorp agus d'intinn a chothú i dteas an tsamhraidh. “Bíonn Yoga le linn aimsir níos teo an-tairbheach don chorp, i gcomparáid le míonna an gheimhridh,” a deir Ryo Nonga, Teagascóir Cleachtadh Sinsearach sa Ghrúpa ag Fitness First. Ligeann aimsir te do vitimín D a fháil go nádúrtha, mar go gcabhraíonn an vitimín seo leis an gcorp a athnuachan agus dea-fheidhm imdhíonachta agus sláinte croí a chothabháil. Is féidir leis cabhrú leis na matáin a scíth a ligean freisin, rud a d'fhéadfadh solúbthacht an choirp a mhéadú. Agus ióga á chleachtadh agat i míonna an tsamhraidh, tá sé tábhachtach a bheith fionnuar, rud is féidir a bhaint amach trí éagsúlacht de ghluaiseachtaí ióga.”

Roinneann Ryo Nonga, Teagascóir Sinsearach Oiliúna Grúpa ag Fitness First, na cúig staidiúir ióga is fearr linn ar féidir leo cabhrú le tonnta maolaithe a sheoladh tríd an néarchóras agus cabhrú leis an gcorp ina chuid iarrachtaí féinrialú agus fanacht aclaí:

Cleachtadh salutation gealach Sraith asanas a dhéantar i seicheamh áirithe. Comhchuibhíonn an tsraith gluaiseachtaí seo análaithe agus gluaiseacht agus cuireann sé an duine i riocht machnaimh.

Cosúil leis an gcleachtadh salutation gréine a bhfuil aithne mhaith aige i yoga, comhordaíonn gach staidiúir sa chleachtadh seo leis an análú. Ach murab ionann agus salutation na gréine, a dhíríonn ar théamh agus spreagadh an chomhlachta, cuireann salutation na gealaí le fuarú agus suaimhneach an chomhlachta, agus freisin tá ról mór ag an aclaíocht chun an intinn a mhaolú agus feasacht a fheabhsú, rud atá úsáideach nuair a bhíonn an teocht ard agus tú. calma de dhíth.

a fheidhmiú ar ais Bend D'fhéadfadh cuma dhúshlánach a bheith ar staidiúir droma chromtha, agus is é an chuid is deacra ná an bealach nádúrtha a bhogaimid ár gcorp. Leanaimid ar aghaidh fad is a thógann an staidiúir seo tú sa treo eile, ach is féidir é a dhéanamh le seasamh cúltaca.

Cleachtadh seasamh ghualainn Cuidíonn an cleachtadh seo leis an muineál agus na guaillí a shíneadh agus neartaíonn sé na cosa, matáin an mhasa istigh, na n-arm agus matáin an bhoilg. Spreagann sé freisin obair na n-orgán bhoilg agus an fhaireog thyroid, cuidíonn sé díleá agus rialáil hormóin, agus tá sé úsáideach dóibh siúd atá ag fulaingt ó imní, strus agus dúlagar go pointe measartha.

Ba chóir dóibh siúd atá ag fulaingt ó aon chineál díobhála muineál a bheith cúramach agus an cleachtadh seo á chleachtadh acu, agus bolster tiomnaithe a úsáid chun tacú leis na guaillí níos ísle agus an spine ceirbheacsach a chosaint..

Cleachtadh lúbthachta ar aghaidh agus tú ag suí Cuidíonn sé le socair agus scíth a ligean agus féadann sé cabhrú le strus, imní, insomnia, tinneas cinn agus dúlagar measartha a mhaolú.

Go fisiciúil, cabhraíonn an cleachtadh seo le solúbthacht an spine, na guaillí, agus na hamstrings, spreagann sé orgáin inmheánacha, agus féadann sé díleá a fheabhsú agus cabhrú le pian a mhaolú le linn menstruation..

Seasamh casta agus é ina luí ar an urlár Cuidíonn sé leis an aistriú ó yang (cleachtadh) go ceann (stát scíthe) nó Shavasana a réiteach. Cleachtadh soothing, mall-análaithe é seo atá teiripeach.