Níl cleachtaí machnaimh oiriúnach do gach duine!!!

Níl cleachtaí machnaimh oiriúnach do gach duine!!!

Má tá duine ag fulaingt ó na coinníollacha ainsealacha seo a leanas, b'fhéidir nach é an machnamh a rogha is fearr:

1- Imní dian:

Is féidir le himní do dhomhan inmheánach a iompú ina praiseach lán de smaointe ionsáite, smaointeoireachta obsessive, rumination, nó paranóia. Má iompaíonn tú d'aird isteach is féidir leis an eagla agus an míchompord a chur ort.

2- Dúlagar leanúnach:

Bíonn claonadh ag daoine a bhfuil dúlagar orthu iad féin a aonrú, tarraingt siar ón domhan, agus go leor ama a chaitheamh ina n-aonar. Agus is féidir le cleachtadh an mhachnaimh tuilleadh uaigneas a spreagadh.

3- Tráma:

Is féidir le tráma a bheith ina chúis le fulaingt ó ionsaithe scaoill. Nuair a tharlaíonn tráma, bíonn claonadh ag an intinn scoilteadh, agus is dúshlán dosháraithe é má bhíonn tú ag iarraidh smaointe a mhaolú.

4- Eipeasóid shícóiseacha:

Sainmhínítear síocóis go ginearálta mar chur isteach ar thaithí na réaltachta, rud a fhágann go bhfuil tuiscint éagobhsaí agus leochaileach ann féin. Féadfaidh meditation an neamhleanúnachas seo a dhéanamh níos measa agus saobhadh áibhéil a dhéanamh.

5. Andúile gníomhach:

Má tá andúil ghníomhach ag duine, tá sé deacair aon chineál machnaimh nó teiripe a bheith éifeachtach. Is féidir le machnaimh go nádúrtha an mian le húsáid millteach drugaí a mhéadú.

cleachtais neamhchoitianta

Má fhaigheann duine do-ghlactha smaoineamh ar mhachnamh a chleachtadh, féadfaidh sé tosú ar fhoirmeacha machnaimh a thriail a tharraingíonn a bhfócas lasmuigh de féin. duine as a smaointe agus a obsessions agus a thabhairt dóibh sos ó anacair inmheánach.

Mar shampla, de réir Sean Grover, bhí fear óg traumatized ag timpiste ghluaisteáin bagrach don bheatha. Bhí sé ag fulaingt ó imní agus comharthaí de neamhord strus iar-thrámach. Is cuma conas a rinne sé iarracht machnamh a dhéanamh, ní fhéadfadh sé a intinn a mhaolú, go deimhin, bhí sé ag mothú níos measa le gach iarracht mar gur theip air machnamh a dhéanamh.

Ansin lá amháin, agus a gharáiste á eagrú aige, d’aimsigh an fear óg píosa beag péine úr leagtha. Thóg sé amach a scian póca, shuigh síos ar bhosca, agus thosaigh snoíodóireacht ar an píosa adhmaid. Agus fuair sé amach, aon uair a rinne sé an ghníomhaíocht seo, bhraith sé socair. Go gairid, tháinig snoíodóireacht adhmaid ina mhodh pearsanta de chleachtadh machnaimh. Ar dtús, snoite an fear óg earraí tí simplí, mar shampla forcanna agus spúnóga, a tháinig chun bheith ina bronntanais do chairde agus do mhuintir. Níos déanaí, rinne sé turgnamh le tionscadail níos mó agus rinne sé ceachtanna ealaíne.

Chuir cleachtadh modh machnaimh an fhir óig féin moill ar a ráta croí, d'fheabhsaigh meitibileacht, ghlan sé a intinn, agus fiú thug sé rud éigin le díriú air seachas a phian.

Gníomhaíochtaí an-simplí

Is féidir le gníomhaíochtaí an-simplí cabhrú leat mothú níos ciúine agus níos bunúsaí. I measc na bhfoirmeacha neamhthraidisiúnta áirithe tá siúl, iascaireacht, snámh, tonnmharcaíocht, líníocht, cócaireacht, aclaíocht, scríobh, péinteáil, foghlaim scileanna nó ceardaíocht, rothaíocht, léamh nó garraíodóireacht.