Má tá tú ag fulaingt ó airtríteas, na substaintí seo a sheachaint

Saill sháithithe:

Is minic go mbíonn athlasadh ar fhíochán saille mar thoradh ar bhianna a bhfuil ard saille sáithithe iontu. Atá ina tháscaire ar ghalar croí agus méaduithe airtríteas. Is iad na príomhfhoinsí saille sáithithe ná feoil dhearg, táirgí déiríochta lán-saill, agus bianna friochta agus mear.

siúcraí:

Chun do phian airtríteas a laghdú, tá sé tábhachtach gearradh siar ar chalaraí ó bhianna mar mhilseáin bhácáilte agus sóid. Teorainn a chur le bianna a dhéantar le plúr bán scagtha, mar shampla arán agus crackers, chomh maith le rís bán agus go leor gráin agus is féidir. Déan iarracht an siúcra a athsholáthar tríd an siúcra sna torthaí.

Táirgí déiríochta:

Chomh maith le go leor saille a bheith iontu, tá cineál sonrach próitéine i dtáirgí déiríochta a d'fhéadfadh pian agus athlasadh na bhfíochán timpeall na n-alt a mhéadú. Is fiú aird a thabhairt, má bhraitheann tú níos fearr le déiríochta a ghearradh amach, ansin déan iarracht aiste bia vegan.

an salann :

Is féidir le salann rud eile a chuireann isteach ar roinnt daoine a bhfuil airtríteas orthu níos mó ná daoine eile.Déan iarracht i gcónaí bia baile a ithe, mar is é an t-aon bhealach chun do iontógáil salainn a rialú. Léigh lipéid pacáiste chun táirgí íseal-sóidiam a roghnú agus déan iarracht gan ach iad siúd a bhfuil leasaithigh nádúrtha acu.

Caitheamh tobac agus alcól:

Tugann roinnt taighde le fios go bhfuil daoine a chaitheann tobac i mbaol níos airde chun airtríteas a fhorbairt, agus léirigh staidéir go bhfuil caitheamh tobac díobhálach do chnámha, hailt agus fíocháin nascacha. Is minic nach mbíonn cóireáil airtríteas chomh héifeachtach agus is féidir aimhréití níos mó a chruthú má bhíonn gá le máinliacht.

Ábhair eile:

Ocht Leigheas Nádúrtha le haghaidh Airtrítis

Do dhaoine a bhfuil airtríteas orthu

Tahini le haghaidh cóireáil pian diosca agus comhpháirteacha

Cathain a thagann deireadh le pairilis airtríteas, agus an féidir bás a fháil?