Seacht cleachtaí a athrú ar an cruth ar an gcomhlacht

Seacht cleachtaí a athrú ar an cruth ar an gcomhlacht

Léim téad 

Cleachtadh simplí is féidir a dhéanamh in áit ar bith, dónn sé níos mó calraí in aghaidh an nóiméid ná aon aclaíocht eile

scata 

Cuidíonn an cleachtadh seo leis na matáin tosaigh a bheachtú, an comhlacht a neartú, agus go leor calraí a dhó.Is féidir leat triail a bhaint as léim agus squatting chun dó calories agus ráta croí a ardú. Tá an cleachtadh seo go rialta ar cheann de na bealaí is fearr chun do chorp a athrú.

cleachtaí lunge 

Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo ná cos amháin a chur i láthair ó cheann eile agus straightness an droma a chothabháil Cuidíonn an cleachtadh seo le matáin na gcos a bheachtú agus tá an toradh go hiontach toisc go n-aonraíonn sé gach cos ar leithligh. ní mór a dhéanamh go laethúil.

ag snámh 

Cuidíonn sé leis na matáin lárnacha a neartú agus díríonn sé ar ghrúpaí matán éagsúla.

bhrú suas 

Ag díriú ar matáin éagsúla cosúil leis na guaillí agus na n-arm, chomh maith le matáin bhunúsacha an chomhlachta, is féidir le cleachtaí brú ar feadh roinnt laethanta sa tseachtain cabhrú leis na hairm a bheachtú agus cruth an chomhlachta a athrú i gcoitinne.

bogshodar 

Tá go leor buntáistí ag baint le jogging, mar go gcabhraíonn sé le strus a mhaolú, laghdaíonn sé dúlagar, agus feabhsaíonn sé sláinte iomlán.

Rothaíocht 

Is bealach éasca é na cosa a fheidhmiú agus cabhraíonn sé iad a neartú agus a n-aeistéitic a mhéadú trí na matáin a ghéarú.

Ábhair eile: 

Na seacht chakras agus conas a ghníomhachtú gach ceann acu

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها